有沒有效果取決於打坐的質量。如能做到心平氣和的坐15分種，從一開始就體驗到打坐的自在輕鬆，對於去除你說的浮躁有很好的效果。

我關注的是浮躁性格的人打坐，常將打坐變為戰場，坐不住硬扛，會破壞打坐的體驗，可能會這樣，每次打坐都要下決心，在內心深處不認同打坐，抗拒心理很重。這就背離了打坐心平氣和的狀態。

好的開始是成功的一半，如何一開始就進入心平氣和呢？

1、心理、身體的認同很重要，不是毅力能解決的，理解要執行，不理解也要執行，這個方向不對。

2、先採取散步或跑步的形式，建立對身體和心理的聯絡，注意力跟隨雙腳的移動，體會肌肉的變化。

3、能在5分種之內不分心，也沒有抗拒的心理，注意力可以輕鬆放在雙腳感知肌肉的變化，說明已建立向內觀的習慣，現在開始坐下來內觀自己的身體，就不會有排斥的反應了。

4、每次不作時間要求，以是否能夠在放鬆舒適的狀態下專注於向內覺察為標準。建立坐下來舒適的聯絡。

也許你有疑問，為什麼不能用毅力堅持一下，習慣就好呢？

還是認同，我們能夠理解打坐的好處，身體和心理的認同卻需要時間。一開始體驗到打坐的輕鬆，身體心理才會認同。否則打坐的好在哪裡？身體和心理被約束著，身體心理怎麼會認為好呢，用毅力要求身體和心理認同，只能是抗拒。一旦抗拒產生，打坐只能是戰場了。