一、油炸類食品：

危害：1、油炸澱粉導致心血管疾病；2，含致癌物質；3、破壞維生素，使蛋白質變性。

二、醃製類食品：

危害：導致高血壓、腎負擔過重，鼻咽癌等；2、影響粘膜系統（對腸胃有害）；3、容易得潰瘍和發炎；

三、加工類食品（肉乾、肉鬆、香腸等）

危害：含三大致癌物之一：亞硝酸鹽；2、含大量防腐劑，加重肝臟負擔；

四、餅乾類食品

危害：食用香精和色素過多對肝臟功能造成負擔；2、嚴重破壞維生素；3、熱量過多、營養成分低。

五、汽水、可樂類食品

危害：含磷酸、碳酸、會帶走體內大量的鈣；2、含糖量過高，喝後有飽腹感，影響正餐。

六、方便類食品（泡麵、膨化食物）

危害：1、鹽分過高、含防腐劑、香精、損肝臟；2、只有熱量，沒有營養。

七、罐頭類食品

危害：1、破損維生素，使蛋白質變性；2、熱量過多，營養成分低

八、話梅蜜餞類食品（果脯）

危害：1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽；2、鹽分過高，含防腐劑、香精、損肝臟；

九、冷凍甜品類食品（冰淇淋、冰棒）

危害：1、含奶油極易引起肥胖；2、含糖量過高影響正餐；

十、燒烤類食品

危害：1、含大量“三苯四丙吡”；2、導致蛋白質炭化變性，加重腎臟、肝臟負擔。