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1 # 追花精靈
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2 # 營養師宋明月
如果很想吃甜味，可以適當用甜味劑代替。
甜味劑分為營養性甜味劑和非營養性甜味劑。
營養性甜味劑：食用後產生能量。有蜂蜜、果糖、乳糖、蔗糖、木糖醇等。
非營養性甜味劑：食用後不產生能量。有阿斯巴甜、糖精、紐甜等。
應用如下：
但是，不建議經常食用甜味劑。
（1）營養性甜味劑本身含有能量有些對血糖還是有影響的：蜂蜜、乳糖、果糖等。
（2）非營養性甜味劑：有研究發現，非營養性甜味劑會增加肥胖症、糖尿病、心血管代謝性疾病等疾病的患病風險，抑鬱病的發病率以及慢性病患者的死亡率。但是偶爾吃，還是沒事的。
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3 # 手機使用者72543488133
請吃下這枚安利，Plavest羅漢果糖是一種非常好的代糖產品哦，主要成分赤蘚糖醇擁有糖醇類產品的所有卓越功能，而且對血糖幾乎無影響，而另一種成分羅漢果甜甙。不僅不會升高血糖，還可以輔助降血糖呢
用蜂蜜代替吧！
蜂蜜主要成分是果糖和葡萄糖，可被人體直接吸收利用，還有許多對人體有益的多糖，而我們反對吃的蔗糖只佔5%不到。蜂蜜是一種高度複雜的糖類混合物，是十分優秀的保健食品。
蜂蜜因為能直接吸收，所以不會造成胰臟負擔，吃了不會引起糖尿病爆發。這是有醫學證明的，國外早有用蜂蜜治療糖尿病的研究。
蜂蜜中蔗糖含量少，也不擔心轉化成脂肪變胖，所以減肥人士也可以食用的。