肯定是有影響的，最好的睡眠質量是有7~8個小時的睡眠時間，沒有充分的睡眠質量肯定會對自己的身體面板以及第二天的狀態有影響的，因為人的腎上腺皮質激素和生長激素都是在睡覺時分泌出來的，這些激素有促進新陳代謝，身體發育以及延緩衰老的功能，所以我們該如何改善睡眠質量呢？律己最好的睡眠時間是晚上10點到早晨6點左右，可以養成一個好的習慣，做到早睡早起，有資料表明，73%的人表示早點入睡很困難，其中是否有你呢？其大部分人都養成了一個入睡前玩手機看電視的習慣，消耗了大量的睡眠時間，所以要想有個好睡眠這些壞習慣得必須改正。改善反反覆覆總是睡不著很是煩心，於是便拿起了手機玩到困再睡，這是很多人的通病，那麼該如何改善呢？第一步就是養成一個固定的生物鐘，每天在大致的時間段睡覺和起床，不要出現睡懶覺貪睡的習慣。晚飯早一點吃，少喝提神類飲品，可以在睡前的三四個小時前加以運動，可以跑步，可以健身，像我以前就是在睡前四個小時前健身，睡得好吃的香，還有就是睡前少玩電子類產品，可以和身邊的人聊聊天或者看看書。所以沒有好的睡眠質量，對身體面板等都是有很大的影響，最好的辦法就是首先律己再去改善，第二天疲憊時可以適當的午睡半小時，飲食以清淡為主，循序漸進，不能著急，切不可服用藥物來促進睡眠，祝您早日擁有健康的睡眠質量。
肯定是有影響的，最好的睡眠質量是有7~8個小時的睡眠時間，沒有充分的睡眠質量肯定會對自己的身體面板以及第二天的狀態有影響的，因為人的腎上腺皮質激素和生長激素都是在睡覺時分泌出來的，這些激素有促進新陳代謝，身體發育以及延緩衰老的功能，所以我們該如何改善睡眠質量呢？律己最好的睡眠時間是晚上10點到早晨6點左右，可以養成一個好的習慣，做到早睡早起，有資料表明，73%的人表示早點入睡很困難，其中是否有你呢？其大部分人都養成了一個入睡前玩手機看電視的習慣，消耗了大量的睡眠時間，所以要想有個好睡眠這些壞習慣得必須改正。改善反反覆覆總是睡不著很是煩心，於是便拿起了手機玩到困再睡，這是很多人的通病，那麼該如何改善呢？第一步就是養成一個固定的生物鐘，每天在大致的時間段睡覺和起床，不要出現睡懶覺貪睡的習慣。晚飯早一點吃，少喝提神類飲品，可以在睡前的三四個小時前加以運動，可以跑步，可以健身，像我以前就是在睡前四個小時前健身，睡得好吃的香，還有就是睡前少玩電子類產品，可以和身邊的人聊聊天或者看看書。所以沒有好的睡眠質量，對身體面板等都是有很大的影響，最好的辦法就是首先律己再去改善，第二天疲憊時可以適當的午睡半小時，飲食以清淡為主，循序漸進，不能著急，切不可服用藥物來促進睡眠，祝您早日擁有健康的睡眠質量。