1、冬瓜。高維生素，利尿減重，還能防止食物中的澱粉和糖類轉化成脂肪。　　

2、黃瓜。高纖維素，低熱量，利通便，可抑制糖類食物轉化脂肪。　　

3、絲瓜。富含維生素和礦物質，利於通便，熱量低。　　

4、白蘿蔔。助消化，防脂肪堆積，通氣通便。　　

5、紫菜。高纖維，低脂肪，清熱利尿。　　

6、韭菜。高纖維，利通便，防脂肪堆積。　　

7、海帶。通便利尿。　　

8、綠豆芽。利尿，熱量少。　　

9、辣椒。消耗脂肪，高維生素，低熱量。高蛋白低脂肪的食物高蛋白低脂肪的食物　　

10、蘋果。利通便，排鹽分，降糖，降膽固醇。　　

11、檸檬。利通便。　　

12、茶。消油膩，減脂降脂。　　

13、醋。分解脂肪，促進糖類新陳代謝。　　

14、兔肉。低脂肪，長期食用也不會出現脂肪堆積。　　

15、赤小豆。清熱利尿，活血消腫，促進排便。　　

16、大蒜。減少脂肪酸和膽固醇的合成。　　

17、木耳。減肥、抗癌和降膽固醇。　　

18、荷葉茶。取鮮荷葉1-2兩（幹荷葉半兩），用開水沖泡，每天代替茶來喝，連續喝一個季度，體重就會明顯降低。　　

19、鵪鶉。高維生素，低脂肪，低膽固醇，是理想的減肥食品。