一般7-9小時人體對睡眠的要求，一般青壯年一夜睡7-9小時，少年幼兒增加1-3小時，老年人減少1-3小時，這是不同年齡段對睡眠量（時間）的要求。睡眠質量：半小時內入睡基本整夜不醒,上床半小時內即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是間斷多醒或早醒；不夢少夢，不是多夢或噩夢；睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受環境干擾、驚醒，這是對睡眠質量的要求。最佳睡眠時間：晚10點至晨6點,人類最佳睡眠時間應是晚上10點-清晨6點，老年人稍提前為晚9點-清晨5點，兒童為晚8點-清晨6點。 睡眠時間到底多少合適？ 七小時更利於健康 在睡眠時間上，傳統的說法是：一般成年人應睡八小時，而兒童和青少年的時間應當更長一些。如果成人的睡眠少於八小時，對健康就可能造成不利影響。 然而，生活中不少事實證明，八小時睡眠並非一般成年人所必需的睡眠時間。一般人可能只睡七小時就足夠了，且七小時睡眠更有利於健康。新的研究表明，這樣的說法是有根據的。美國和日本的幾項研究表明，一晚只睡七小時的人可能是最長壽的。這個結論源於三項大規模的調查。 對此，美國加利福尼亞聖迭戈醫學院的精神病學家克里普克予以了證實。他認為，為了長壽，傳統的每天必須睡八小時的概念應當改正，醫生在今後不應當要求人們至少睡足八小時，而只能是略少於八小時。 當然了，睡眠少於六小時的成年人患糖尿病和肥胖的危險性較大。同時，睡眠不足還會使車禍增多。 (以下如有雷同答案，純屬抄襲)