必需氨基酸，是人體不能合成，但是必須需要的氨基酸！必須從食物中補充的氨基酸，稱必需氨基酸。對成人來講必需氨基酸共有八種：纈氨酸、賴氨酸、色氨酸、苯丙氨酸、甲硫氨酸、蘇氨酸、異亮氨酸、亮氨酸。

那麼具體都有哪些食物呢？那我就一個一個的說一下！不過我看到你的表格很好，這個完全可以解釋你的答案！

亮氨酸

脫脂白軟乾酪，牛奶，肉類，魚類，火雞類，香蕉，花生及所有含豐富蛋白的食物。

賴氨酸

魚肉、牛奶、豆類、乳酪、啤酒酵母、蛋、豆製品及所有富含蛋白質的食物。

苯丙氨酸

麵包、豆類製品、脫脂白乾酪、脫脂牛奶、杏仁、花生、瓜子和芝麻。

異亮氨酸

大豆、黑米、蛋類、花生、肉類等。

蘇氨酸

動物肝臟、肉類等。

甲硫氨酸

大豆、其它豆類、雞蛋、魚類、大蒜、肉類、洋蔥和酸奶等等。

色氨酸

糙米、魚類、肉類、牛奶、香蕉等等。

精氨酸

花生、花生米、杏仁、幹向日葵仁、 核桃等等

這個必需氨基酸，你也發現了，並不是一種食物裡，只含有一種！是一種食物含有多種必須氨基酸！所以也不用可以補充哪一種必須氨基酸！合理飲食，一般不會缺哪一種必需氨基酸的！