可以啊 我同學 大一男生 用他自己話“沒練之前 就是一普通孩子”然後完全是他自己堅持 兩 三個月吧 練成的 加油 你也可以的

方法就是壓腿 由低到高 一開始在陽臺欄杆（是學生公寓陽臺）後來在運動場上的雙槓上 每天（或偶有一天兩天不練）半小時

注意：酸進疼止。 就是感覺酸的話繼續 感覺疼的話就是有點過了

也別太急於求成 只要堅持 慢慢來 加油！

多大練習都可以。只要多加練習就可以了 真的跟年齡一點關係都沒有，只要堅持就行。20歲雖然跟10歲比大了點，但是你以後還會30歲40歲，那個時候不是更麻煩嗎？ 建議你一開始先練習下腰或者坐立體前屈。就是站著或坐好，將身體向下（或者前）伸，腿要繃直。一直到手能碰到腳尖或者更前，就說明進步很大了。 還有練習踢腿，就是朝前後左右踢。儘量提高，腿繃直。你會發現越踢越高（當時就會有進展哦，超級快的），而且如果堅持下來的話到後來腿就不會疼了。 有一定基礎的話可以練習劈叉了，不過劈叉以迴圈漸進為要，不要太急。這個會比以前慢不少，甚至可能要數個月才能成功，不過效果是很好的。 壓腿也是個好方法，不過要找何時高度的槓子，窗臺，桌子什麼的，慢慢抬高。 能夠做到以上幾點的，在你同學之中差不多是很厲害了 （除非身邊有從小練舞蹈武術的）。要是還想練習後下腰，側翻什麼的最好找人幫忙，否則很容易摔倒，會傷到頭。更進一步的訓練就要到專門的體操館了。