柔韌度就像橡膠圈，你老拉老拉，必然會鬆弛。原理上，正常人橫插比豎叉難很多。
先連豎叉。方法是：找一個很光滑極有可能會滑到的地方，先擺出一個要劈叉的造型，慢慢下滑，慢慢下滑。當然你不可能滑到底，只能接近。然後重點來了，一隻手扶住地面，保持身體平衡不要往旁邊倒，然後後面的那隻腳朝屁股方向提起來，保持膝蓋著地，用另一隻手抓住後面的腳踝，一定要抓住，並且身體不能滑到在一邊。這時候在重力的作用下你會慢慢的超越身體的極限，如果你能忍住不怕疼，我保證10分鐘之內你能完成豎叉。完成之後你已經疼的罵娘了，但是這還不能結束，你這時候一起來前功盡棄了，你白疼了~你必須保持劈叉的姿勢30分鐘，直到疼痛變成麻木，然後慢慢慢慢的起來，其實這時候你也快不了了。
當然我覺得你八成完成不了這個教程~因為你很疼，並且會立馬放棄之。
我想告訴你，體操運動員的那種柔韌，都是付出了相當多的淚水和忍耐，他們還在3歲多的時候，就被教練死命的壓住拉~疼到哭，哭到沒有力氣，疼到起不來。其實我們只需要一般的柔韌度就好了，不必強求。
當然也有可能你意志力強的驚人，完成了~那我就只能說，換一邊腿來個豎叉，當你兩邊都不疼的時候，你就可以來個橫插了~
我小時候是學舞蹈的，想當年那個疼啊~練到至今腰傷嚴重不能橫躺的境界也厲害了~如果你對下腰感興趣，我也可以教你的喲~
柔韌度就像橡膠圈，你老拉老拉，必然會鬆弛。原理上，正常人橫插比豎叉難很多。
先連豎叉。方法是：找一個很光滑極有可能會滑到的地方，先擺出一個要劈叉的造型，慢慢下滑，慢慢下滑。當然你不可能滑到底，只能接近。然後重點來了，一隻手扶住地面，保持身體平衡不要往旁邊倒，然後後面的那隻腳朝屁股方向提起來，保持膝蓋著地，用另一隻手抓住後面的腳踝，一定要抓住，並且身體不能滑到在一邊。這時候在重力的作用下你會慢慢的超越身體的極限，如果你能忍住不怕疼，我保證10分鐘之內你能完成豎叉。完成之後你已經疼的罵娘了，但是這還不能結束，你這時候一起來前功盡棄了，你白疼了~你必須保持劈叉的姿勢30分鐘，直到疼痛變成麻木，然後慢慢慢慢的起來，其實這時候你也快不了了。
當然我覺得你八成完成不了這個教程~因為你很疼，並且會立馬放棄之。
我想告訴你，體操運動員的那種柔韌，都是付出了相當多的淚水和忍耐，他們還在3歲多的時候，就被教練死命的壓住拉~疼到哭，哭到沒有力氣，疼到起不來。其實我們只需要一般的柔韌度就好了，不必強求。
當然也有可能你意志力強的驚人，完成了~那我就只能說，換一邊腿來個豎叉，當你兩邊都不疼的時候，你就可以來個橫插了~
我小時候是學舞蹈的，想當年那個疼啊~練到至今腰傷嚴重不能橫躺的境界也厲害了~如果你對下腰感興趣，我也可以教你的喲~