睡不著有心理的和生理的區別。人的睡眠週期是90分鐘，按這個睡覺蠻合適的。我估計你是心理原因不睡，因為很困，說明身體已經讓你休息了。你也沒提病痛，生理問題不大。如果只是營養素不足，你不是睡不著，而是睡不好。睡覺的目的是身體自我修復，時間和營養素都是必需品，時間不夠和營養素不足都會睡不好，表現為睡醒還很累，白睡的感覺。

心理的是睡不著，明明很困了，但潛意識就是不讓你睡，因為該做的沒做，睡不踏實的，搞笑的說，即使睡了也會窮醒。學下精力管理，特別推薦張展暉的《掌控》，把該做的做好，讓自己的潛意識滿意。它會允許你好好睡的。

很多時候，我們因為生氣、傷心或者過於興奮，晚上雖然很困了，但是睡不著覺，結果導致早晨有睡不醒，白天工作和生活都受到很大程度上的影響，那麼，遇到這種情況應該怎麼辦呢？

首先這種情況的出現主要是睡眠的生物鐘被打亂了。睡前的情緒過於興奮、壓抑或者緊張導致雖然特別困了但無法入睡，這種情況屬於心因性失眠。想要改善這種情況，首先要從正確管理情緒入手，出現興奮、焦慮、緊張等情緒要選擇合理的方式去釋放，其次儘量在睡前聽輕鬆的音樂，不要過度思慮，糾正自己的作息時間即可，還可以在枕邊防止安眠的綠植、茶葉等。