戒菸胖了是因為你吃的多，而自己無意識。因為戒菸後會有戒斷症狀，會下意識的去吃東西來補償不吸菸的成癮性，其主要是要看你抽菸的時間有多少年，持續年限越久，戒斷症狀越明顯。大部分的人在戒菸後都有一個體重上升的階段，隨著時間的延後，體重會漸漸下降，但是如果你不控制飲食，不適當做運動，體重會保持肥胖的可能。只有你能堅持運動和控制飲食，體重是可以恢復到原來的體重。

首先宣告一點：戒菸並不是導致發胖的主要原因，最主要的原因還是你的食慾變化。就這個問題，英國的營養學家和心臟病專家就做過相關的研究，研究發現：戒菸並不會導致肥胖，也不會造成壓力增加。並且，吸菸會造成內臟、腸道脂肪更大量的堆積，造成肥厚的“將軍肚”。

戒菸之後會發胖主要有兩方面原因：一方面是在戒菸過程中為了抵擋吸菸的衝動，選擇一些高熱量零食為替代品，造成體重增加。

另一方面是戒菸之後，身體內香菸帶來的毒素會慢慢排出，身體機能沒有了壓制，也會回到原來健康、正常的狀態，這個時候人們的食慾相對抽菸的時候就會有所增加，身體吸收食物的能力也得到了改善，所以才會出現變胖的情況。

戒菸發胖多久會好這個還是要根據個人體質而已了，不過如果做到以下幾點，在戒菸中控制體重並不難：

1、戒菸前期，儘量食用低糖低熱量的食物，不控制好食物的種類，體重會增加的更快；

2、大約八週後，你對香菸的強烈渴求感，即飢餓感會消失。此時，你可以開始減少零食了；

3、為了避免增加體重，可從事一些體育鍛煉，一般在10周左右體重可恢復正常；騎單車，既可以瘦腿還可以瘦肚子。仰臥起坐，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。