作為一名正在戒菸以及剛剛戒菸滿90天的學者，我認為我很有必要來分享自己的經驗。

請耐心聽我把話說完。

我認為一個可以戒菸的人一定是一個很有責任心的人。

因為吸菸有害自己的身體健康，也對家人身體健康極為不利。

如果你說工作需要？

是家人重要，還是工作重要？

所以“香菸”要一定戒。

那麼迴歸主題

一.怎麼又快又好的戒菸呢？

1.處理香菸

需要先把家裡香菸，以及所有和香菸有關的東西都處理掉，正所謂“眼不見心不煩”。

2.不接受香菸

所有人無論是發煙，還是送煙，一律不接受。

3.注意力轉移

多運動，多活動，多看書等等來轉移注意力。

4.自我約束力

最後，戒菸最重要的是“自控力”，有木有自控力才是戒菸的“重中之重”！

二.“戒菸的時候吃些什麼？”

1.多吃水果

戒菸後胃口大增，為了健康，應該多吃水果，多吃富含維生素C的水果。

因為香菸裡有太多有害身體健康的東西，吸菸的人大多身體亞健康，身體素質差，抵抗力弱。

而維生素C可以提高人體免疫力。

2.多吃蔬菜

多吃蔬菜，合理膳食。

因為戒菸後，血液在排毒，所以整個人總感覺餓。為了成功戒菸，不僅要不吸菸，而且要注意身體的塑型，通俗一點的來說，就是不要吃太多，以免造成肥胖。

可以多吃維生素ABC均含有的蔬菜，儘量少吃含糖量高的蔬菜。

3.多吃新鮮的空氣

多進行戶外運動，多“吃”新鮮的空氣。加快新陳代謝，排毒養顏。

戒菸有利身體健康，更有利家人身體健康。

戒菸，你值得行動！