突然運動劇烈，導致肌肉拉傷，這種訓練後的疼痛感它是分為兩種的。

首先是你在不經常鍛鍊之後，進行相關的體育活動之後，你的身體他會感到一些痠痛。這種痠痛通常會發生在運動後的8個小時到24小時之後。

出現這種情況之後，你不要擔心，你同平時多注意營養的補充，然後可以做一些拉伸和放鬆的按摩，或者做一些少量的有氧來幫助身體，排除這些乳酸堆積。

還有一種就是你在運動後或者是在運動的，當時就感覺到了疼痛這種疼痛，通常是急性的這種損傷已經傷害到了肌肉的纖維。

這種情況你要立刻停止運動，然後做一些冰敷休息，這個時候就千萬不要再進行拉伸了。同時如果問題比較嚴重的話，你可以去醫院檢查一下有沒有傷到關節。

肌肉拉傷是常見的運動損傷，正確處理可以有效減輕傷情，為後期治療和恢復打下良好基礎，而處理不當，不僅不利於傷情恢復，反而會加重傷情，延緩恢復時間。

肌肉拉傷是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷，通俗的說就是肌纖維部分撕裂或者斷裂，表現為區域性劇烈疼痛，活動受限，比較嚴重的肌肉拉傷還可以看到明顯的皮下凹陷。

肌肉拉傷是區域性的肌肉撕裂或者斷裂，肌肉內部有出血的情況，如何減輕血是應急處理的關鍵，直接關係到後續的治療和恢復，應該遵循以下幾個原則：

出現肌肉拉傷後應該立即停止活動。很多運動愛好者在出現了較為輕微的肌肉拉傷後扔堅持運動，這將加重傷情，肌肉拉傷處的出血還會持續，對於後期恢復不利。

出現肌肉拉傷後要立即進行冰敷，沒有冰敷條件可以用冷水衝淋。冰敷可以起到鎮痛的作用，同時冷刺激可以收縮區域性毛細血管，起到止血的作用，減輕傷口出血量可以為後期恢復創造良好條件。

冷敷之後可以用毛巾或者衣物進行加壓包紮，這樣可以起到止血的作用，同樣可以為後續的恢復創造良好條件。

肌肉拉傷最常出現的部位是腿部，在平躺休息的過程中儘量抬高患肢，這樣有利於回血，同時可以減輕傷處的出血量。

有些朋友在出現肌肉拉傷後喜歡熱敷或者用手使勁搓揉傷處，這樣做是不對的，熱敷和搓揉都會加重傷口出血，加重傷勢，不利於後期恢復。

以上是肌肉拉傷的應急處理方法，如果拉傷比較嚴重，建議儘快就醫治療，不宜拖延。