不是。

缺鈣帶來的影響，比較集中在骨骼，而不是肌肉。

類似於易骨折，關節疼痛等現象，才是缺鈣的常規表現

而跑步後的小腿痠痛，是肌肉層面的問題，

這個情況叫做“延遲性肌肉痠痛”

關於這種痠痛感，一直有多種說法並存：

有的說法認為，這是區域性肌肉的強直痙攣引起缺血，而後神經末梢受到刺激而引起的

還有的說法認為，這是運動後有一些炎症細胞存在於肌纖維之間引起的

…………

但是現在比較主流的說法是：這是在劇烈運動中肌肉纖維之間產生的乳酸，降低了肌肉的PH值，引起的痠痛現象。

一般來說，類似跑步這種輕度的有氧運動，不足以產生太多的乳酸

但是對於還不習慣跑步的新手而言，跑步的強度，對於他們未經過訓練的肌肉來說，已經是很大了……

有部分乳酸分泌，也是正常現象。

這種現象通常在運動後10多小時開始產生，又在24小時左右開始消退。

你可以考慮在跑步後，多多完成腿部的拉伸運動，來緩解這個不舒服的狀態

下邊給大家介紹幾個比較特別的拉伸動作：

1.

坐姿雙腳腳掌相對

然後俯身

這個動作對小腿，大腿，臀部以及腰部都有拉伸作用可以說是非常全面的

2.

趴在墊子上

雙肘撐地，而後在小腿不動的前提下，身體向後移動

動作要輕緩，這個動作對臀腿肌肉都有很好的拉伸效果

3.

以弓箭步的姿態俯身

而後上身儘量下壓

但是要注意幅度，不要造成韌帶拉傷

4.

前腿屈與體前

後腿儘量蹬直

而後上半身下壓到前腿

這個動作對腿部和腰部拉伸作用不錯

5.

單膝跪地，一條腿向前伸直

腳尖儘量指向自己的身體

這個動作對拉伸小腿，以及大腿的後側是效果顯著的

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這幾個動作都是非常規的拉伸方式

但是效果都可圈可點

希望有幫到你。