除了科學用眼外，可採用下列方法：一、用枸杞15克加菊花10克開水沖泡當茶飲，很快就能緩解。枸杞有滋補肝陰血的作用，菊花能平肝潛陽，二者合用有清肝明目的效果。發燒、腹瀉患者不宜使用。注意：眼脹選黃菊，眼乾用白菊。黃菊花適合視疲勞眼睛酸脹有分泌物的情況；白菊花更適合眼睛乾澀，沒有眼淚的人。
二、常吃以下食物：
1、香蕉，香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿蔔素。
2、火龍果，火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素。具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用。
3、聖女果，聖女果裡的維生素A的含量在果蔬中屬於佼佼者，聖女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。
4、橘子， 金橘果皮的營養價值令人吃驚，80%的維生素C都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等，營養價值在柑橘果類中名列前茅。
5、藍莓，藍莓中含有一種特殊色素Anthocyanosides，這是一種天然的抗氧化劑，有助於紓解眼睛問題，對於經常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良，有著不錯的保養功效。
6、甘蔗，甘蔗含有許多人體所需的營養物質，特別是其鐵含量高達1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補血果”的美稱。對眼睛的養護更是功不可沒。
7、柿子， 柿子營養價值很高，含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質、胡蘿蔔素、維生素C、瓜氨酸、碘、鈣、磷、鐵。
8、胡蘿蔔，維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和面板的健康。
10、青椒，含有豐富的維生素，糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素，是蔬菜中維生素C含量最高的。
11、西紅柿， 含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。
12、韭菜， 富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。
除了科學用眼外，可採用下列方法：一、用枸杞15克加菊花10克開水沖泡當茶飲，很快就能緩解。枸杞有滋補肝陰血的作用，菊花能平肝潛陽，二者合用有清肝明目的效果。發燒、腹瀉患者不宜使用。注意：眼脹選黃菊，眼乾用白菊。黃菊花適合視疲勞眼睛酸脹有分泌物的情況；白菊花更適合眼睛乾澀，沒有眼淚的人。
二、常吃以下食物：
1、香蕉，香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿蔔素。
2、火龍果，火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素。具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用。
3、聖女果，聖女果裡的維生素A的含量在果蔬中屬於佼佼者，聖女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。
4、橘子， 金橘果皮的營養價值令人吃驚，80%的維生素C都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等，營養價值在柑橘果類中名列前茅。
5、藍莓，藍莓中含有一種特殊色素Anthocyanosides，這是一種天然的抗氧化劑，有助於紓解眼睛問題，對於經常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良，有著不錯的保養功效。
6、甘蔗，甘蔗含有許多人體所需的營養物質，特別是其鐵含量高達1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補血果”的美稱。對眼睛的養護更是功不可沒。
7、柿子， 柿子營養價值很高，含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質、胡蘿蔔素、維生素C、瓜氨酸、碘、鈣、磷、鐵。
8、胡蘿蔔，維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和面板的健康。
10、青椒，含有豐富的維生素，糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素，是蔬菜中維生素C含量最高的。
11、西紅柿， 含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。
12、韭菜， 富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。