豆類食品含有蛋白質消化的胰蛋白酶抑制劑，導致蛋白很難消化易產生脹氣。可以先泡一下豆子，而且一定要煮熟，尤其是紅豆，如果再脹氣，可以少放一些紅豆。還有就是跟個人消化系統也有關係，消化強的好一點。

還有就是自己煮容易煮不爛，最好是用高壓鍋短時間弄熟，既不破壞營養，又好吸收。還可以選擇市面上的一些紅豆薏米熟粉，低溫烘焙熟再精磨成粉，營養也沒有流失，好吸收，脹氣機率就大大下降了。

有助防脹氣的食物

　　1．黃瓜。黃瓜中含有類黃酮抗氧化劑槲皮素，有助於減少脹氣。

　　2．香蕉。香蕉、獼猴桃、橙子和腰果等富含鉀的食物有助於調節體內鈉水平，防止水腫和腹部脹氣。香蕉還富含可溶性纖維，有助緩解或預防便秘。

　　3．木瓜。木瓜中的木瓜蛋白酶有助於分解胃腸道系統中的蛋白質，防止腹脹。

　　4．蘆筍。蘆筍是防止脹氣的超級食品。蘆筍具有利尿作用，能幫助人體排出多餘水分，緩解腹脹不適。

　　5．酸奶。酸奶中的益生菌有助於調節消化系統，有益胃腸道健康。

　　6．茴香。茴香種子含有一種化合物可緩解胃腸道痙攣，使氣體順利透過，減輕腹脹不適感。

　　7．生薑。生薑可舒緩消化系統、放鬆消化道肌肉，減輕腹部脹氣。生薑中還含有可消化蛋白質的酶，降低蛋白質導致的腹部脹氣機率。

　　8．薄荷茶。晚餐之後，喝一杯熱氣騰騰的薄荷茶，有助於放鬆胃腸道肌肉，緩解腹部脹氣。