在跑步的時候，我們跑著跑著肚子就疼了起來，以至於我們不得不停下來緩一緩，甚至有時候走路走的快了，也會有肚子疼這種情況出現，是身體太虛弱導致的？
其實跑步時肚子痛可以發生在任何人身上，包括運動員，與身體素質的強弱無關。發生這種現象就是我們俗稱的“岔氣”，出現岔氣的主要原因有：1.運動時人體需氧量增加，呼吸肌收縮的頻率快，容易發生痙攣；2.運動時腹部各臟器受到較大的震動，尤其是胃腸，跑步時改變了胃腸原來的蠕動規律，並牽拉橫膈膜，影響呼吸肌；3.用力過猛導致肌肉痙攣；4.腹部的慢性炎症如慢性闌尾炎等，運動時病變部位受到牽拉、震動，也容易誘發腹痛。
在跑步運動後發生肚子痛時，首先應該跑慢點或者直接慢走，並深吸氣，用手按壓疼痛部位，並適當的拉伸疼痛部位，使痙攣的肌肉在牽拉狀態下恢復到鬆弛狀態，這樣過一段時間疼痛即可緩解。
為了預防跑步過程中出現肚子疼，我們需要注意：1.在運動前，適當的進行熱身活動；2.在寒冷的戶外運動時，注意用鼻子呼吸，防止冷空氣進入呼吸道引發岔氣；3.飯後1-2小時內在進行運動，減少對胃腸的震動刺激；4.運動時進行深吸氣，並用力向外呼氣，改變呼吸淺而快的呼吸方式，滿足運動所要的需氧量；5.在身體疲勞或不適時，不要強制堅持鍛鍊，這樣更容易誘發岔氣。
在跑步的時候，我們跑著跑著肚子就疼了起來，以至於我們不得不停下來緩一緩，甚至有時候走路走的快了，也會有肚子疼這種情況出現，是身體太虛弱導致的？
其實跑步時肚子痛可以發生在任何人身上，包括運動員，與身體素質的強弱無關。發生這種現象就是我們俗稱的“岔氣”，出現岔氣的主要原因有：1.運動時人體需氧量增加，呼吸肌收縮的頻率快，容易發生痙攣；2.運動時腹部各臟器受到較大的震動，尤其是胃腸，跑步時改變了胃腸原來的蠕動規律，並牽拉橫膈膜，影響呼吸肌；3.用力過猛導致肌肉痙攣；4.腹部的慢性炎症如慢性闌尾炎等，運動時病變部位受到牽拉、震動，也容易誘發腹痛。
在跑步運動後發生肚子痛時，首先應該跑慢點或者直接慢走，並深吸氣，用手按壓疼痛部位，並適當的拉伸疼痛部位，使痙攣的肌肉在牽拉狀態下恢復到鬆弛狀態，這樣過一段時間疼痛即可緩解。
為了預防跑步過程中出現肚子疼，我們需要注意：1.在運動前，適當的進行熱身活動；2.在寒冷的戶外運動時，注意用鼻子呼吸，防止冷空氣進入呼吸道引發岔氣；3.飯後1-2小時內在進行運動，減少對胃腸的震動刺激；4.運動時進行深吸氣，並用力向外呼氣，改變呼吸淺而快的呼吸方式，滿足運動所要的需氧量；5.在身體疲勞或不適時，不要強制堅持鍛鍊，這樣更容易誘發岔氣。