1、我認為我是有價值的。我可以為他人排憂解難，幫助人脫離情感情緒的苦海，幫助人心理成長。這是我的價值，這個價值得到了我周圍人的認可，得到了壹心理平臺的認可，也得到了我的來訪者的認可。這個認可就是我的價值。我會因為這個價值尊重自己，也會因為這個價值得到別人的尊重。

2、我認為我是有能力的。我可以憑藉我的能力保護好我自己。比如說我是一個男人，我勇敢，我不怕事，遇到危險，我敢於衝出來保護自己，保護我的家人，保護我身邊的人。舉個例子來說，小的時候，半夜裡聽到外面有響聲，我敢於拿上一把鐵楸圍著院子巡視，心中一點都不害怕，反而有一絲絲的興奮。上高中的時候，由於車子經常壞，我學會了修車。我可以自己在車子壞的時候把它修好。由於我認為我是有能力的，所以我不擔心遇到什麼事情我不能解決。我相信：只要思想不滑坡，方法總比困難多。

3、我認為我是一個可愛的人。我覺得自己也算是一個有趣的人，更算是一個追求有趣的人，所以和大家相處還是相處的比較快樂的。我周圍的人也往往這麼認為。

4、在我的意識形態當中，我認為這個世界是安全的。這個世界雖然有諸多的風險，但是，大多數風險都是可控的。所以，這個世界也是一個比較安全的世界。如果實在遇到那些不可控的因素，那就聽天由命，各安天命吧。

所以，有了這四個方面的認識，安全感就比較堅定堅強獨立了。