紅棗是眾所周知的補血聖品，而且性質平和，如今成為很多人的日常補益之品，尤其在女性經期失血之時。《齊民要術》中所說的42種果品中，棗居首位，與桃、李、杏、慄並稱為五果。中醫認為紅棗性溫味甘，具有補益脾胃、調和藥性、養血寧神的功效，對女性補血很有幫助，很適合經期食用。

但要注意：溼重或易腹脹的女性月經期間不適合吃紅棗。因為紅棗含糖較高，甜多容易生溼，而生溼積滯，會加重女性經期水腫和腹脹的情況。如果月經量多的女性也不宜吃紅棗，會使月經量增加。

經期女性朋友們的身體會處於一個相對脆弱的狀態，免疫力低下，抵抗外感風寒溼邪的能力比較低。經期的女性朋友們要注意保暖、調和氣血，防止寒邪入侵、氣血凝滯。飲食方面也需要有所禁忌：1）忌食生冷寒涼食品。中醫常說“血得熱則行，得寒則滯。”，生冷寒涼的食品，如冷飲、冬瓜、苦瓜、荸薺、梨、西瓜等，容易產生內寒，使經血執行不暢，甚至痛經。所以即使在火熱的夏季，經期也不宜吃冷飲。2）少吃酸澀食物，中醫中酸為收斂，使血液澀滯，不利於經血的暢行和排出；3）儘量避免吃刺激性食物（包括辛辣、酒精、含咖啡因飲料）；4）經期由於失血容易造成氣血不足。可適當吃些補氣血、益肝腎的食物，如山藥、雞蛋、牛奶、櫻桃等。此外，經期要保持心情平穩，避免焦慮和煩躁。

紅棗是一種溫性的食物，裡面含有的鐵元素比較多，同時還可以滿足身體的需要。所以說例假期間是可以吃的，平時注意不要劇烈的運動才好，多休息為主，月經期間不要吃涼的食物才好。