有關節問題的朋友要注意保護關節，特別是在冬天，否則會使關節疼痛變的更嚴重。我就是經常膝蓋疼痛，上下樓梯，陰天走路，膝蓋都會疼痛，冬天裡腿就更加不舒服，我平時特別注意保護膝蓋，主要是在這幾方面多加小心：

1、冬天裡要特別注意膝蓋保暖，不可以讓膝蓋長時間受凍，也不能受潮，天剛開始轉冷的時候，我出門走路就開始穿上護膝保暖。我還經常對膝蓋進行熱敷，有時用熱毛巾熱敷，也經常用電熱墊包裹在膝蓋上熱敷，用小電熱墊很方便，熱敷以後膝蓋很舒服。也有人用針灸，拔火罐的方法，我沒有用過，不好推薦；

2、儘量減輕膝蓋摩擦，受力，減少體力勞動，減少登山爬坡或上下樓梯的運動次數，但是為了保證膝蓋血液迴圈還是要保持一定的運動量，我只是以平地走路為我的冬季運動方式；

3、我在飲食方面也有所注意，我會多吃含蛋白質、鈣質、膠原蛋白、異黃酮的食物，比如我愛吃雞蛋，喝牛奶豆漿，也每天吃瘦肉蔬菜水果，來補充蛋白質、鈣質，防止骨質疏鬆，使骨骼、關節更好地進行鈣質的代謝，也要注意少吃太鹹太酸或辛辣食物。

4、我除了正常的飲食療法，我在膝蓋疼痛時也還是會藉助關節護理保健品，不過我只吃一種蛋殼膜為主要原料的關節快速護理保健品，長期吃可以幫助我的膝關節組織修復。我是不肯吃止疼藥的，我很怕時間長了有依賴性和副作用。

把我的經驗和大家分享，希望對朋友們有幫助。