很多糖尿病患者會患上糖尿病，很大一部分原因是因為飲食方面的原因，所以想要預防糖尿病的話，飲食是要緊抓的一個關鍵點。那麼具體要怎麼樣操作呢，很多人都還不明白，下面就為大家介紹一下從飲食上怎麼預防糖尿病。

第一、 預防糖尿病要多吃綠色蔬菜，這個綠色指的是顏色，據研究表明，綠色的蔬菜比其他顏色的蔬菜降血脂、血糖的功效更加顯著，且各種維生素和微量元素也是含量比較豐富的，所以建議多食用綠色蔬菜，其中以菠菜、苦瓜、冬瓜的效果最顯著。只需每週食用兩道三次即可，烹調時要保持食物的原汁原味，以免破壞營養物質。

第二、 預防疾病不更單靠食用某種特定的食物，所以這裡為大家介紹其他食材。其中某些黑色等深色蔬菜對於預防糖尿病以及降血糖都有不錯的功效，比如紫菜、海帶、黑木耳都是有很好的降血糖的功效，而且紫菜、海帶生長在海里，裡面的礦物元素以及各種人體所需的微量元素也是非常豐富的，而且相對於其他的海產，價錢便宜且烹煮方便。

第三、 除了蔬菜，蛋白質也是不可少的，預防糖尿病的話，動物蛋白比植物蛋白更加適合，所以建議可以飲用牛奶，肉類的話魚是不錯的選擇。

以上就是預防糖尿病的飲食方法，同時也要注意補充糖分，預防糖尿病並不是禁止食用糖，而是減少用量。

擅長中西醫結合治療糖尿病及併發症、甲狀腺疾病等內分泌代謝疾病，中醫雜病。

WKXY：

要想避免糖尿病，飲食並不是最重要的，首當其衝的是要把養成一個良好的生活作息習慣，將不良的習慣摒棄，提高身體素質以及身體的免疫能力。

其次，我們再在飲食上做一些要求來預防糖尿病。

糖尿病其實是一種血糖過高的代謝性疾病，所以在飲食上，我們儘量可以食用低GI值的食物。GI是什麼呢？GI就是食物血糖指數，是衡量碳水化合物食物引起餐後血糖反應程度的生理引數。這個值能夠真實的反映食物經過消化、吸收之後引起的血糖變化。低血糖指數的食物可以在餐後提供更強的飽腹感，對控制體重和抑制食慾有很大的好處。所以，我們選擇低血糖指數的食物更容易從飲食上來控制血糖。

下面列舉一些常見的低血糖指數的食物：土豆粉條、蠶豆、櫻桃、李子、柚子、白麵包、花生、豆奶、低脂奶粉等。

除了飲食上需要注意以外，更要形成一個良好的飲食習慣。比如吃飯吃個七八分飽就行了，不要吃得太撐，如果已經有糖尿病的話還要儘量避免吃粥類的食物。