長期睡眠不足對身體肯定是有害的。高中生為什麼睡眠時間這麼短？我當初高三的時候晚上十一點下晚自習，早上六點半早自習，也沒有你睡的時間短。因為作業基本上晚自習就寫完了，十一點下課後洗洗就可以直接睡了，早上五點起床，可以睡六個小時，課間和中午還能補會覺，一天差不多七八個小時就可以。但是這個狀態也只是持續了高三半個學期而已，現在距離高考還早，不用這麼拼吧

我們知道，睡眠對於大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，那麼對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。如果睡眠不足或睡眠質量差，就應適當增加睡眠的時間，比如夏天午睡片刻，並且要設法改善睡眠狀況等。

按照一般的觀點，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來是很聰明的人也會變得糊塗起來。很多人患上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。最新的研究顯示，當人睡眠不足他們會累積所謂的“睡眠債”就算每天只少睡一個小時，連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。史丹福大學睡眠研究專家：積欠龐大“睡眠債”會削弱人的智力和運動功能，讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘，簡而言之，就是會令你變“笨”。

中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣。