合理的體育鍛煉是沒有壞處的，但是有些特定方式、特定時間等的鍛鍊也有可能有損健康：
1、晨練。聞雞起舞”，往往是中老年人的鍛鍊習慣，但從醫學角度來看，並不可取。因為早晨至中午是心肌梗塞、缺血以及心律紊亂等病變的高發期。若在這個期間（特別是清晨）進行體育鍛煉，會誘發急性暈厥、心律紊亂、心肌缺血等意外，甚至引發突然死亡。而在下午至傍晚期間，則很少發生類似的突發性意外。
2、空腹晨練有損健康。運動需要能量，人體平時的能量來源主要依靠飲食攝入的碳水化合物。但是空腹運動，例如晨起慢跑時，主要的能量來源就靠脂肪的分解。這時，人體血液中的遊離脂肪酸濃度顯著增高。而老年人由於心肌活動能力降低，過剩脂肪酸所帶來的毒性，往往會使其產生心律失常，甚至因休克而死亡。此外，血中游離脂肪酸增高，使肝臟合成的甘油三酯增高，還會引起和加劇老年人的冠心病和動脈硬化症。因此奉勸晨起鍛鍊者應吃些食物、喝杯開水再去運動。
3、運動之後不應“急剎車”。有一些經驗較少的鍛鍊者，在劇烈運動後“急剎車”，極易引起頭暈、噁心、嘔吐，甚至休克。這是因為運動增加，同時需要大量的血液自下肢沿靜脈迴流至心臟。如果劇烈運動後突然靜止不動，就會使下肢的血液淤積不能及時迴流，心臟進血量不足，排出也就會減少，於是就產生上述一系列症狀。因此，劇烈運動後應繼續做些緩慢的整理和放鬆活動。
合理的體育鍛煉是沒有壞處的，但是有些特定方式、特定時間等的鍛鍊也有可能有損健康：
1、晨練。聞雞起舞”，往往是中老年人的鍛鍊習慣，但從醫學角度來看，並不可取。因為早晨至中午是心肌梗塞、缺血以及心律紊亂等病變的高發期。若在這個期間（特別是清晨）進行體育鍛煉，會誘發急性暈厥、心律紊亂、心肌缺血等意外，甚至引發突然死亡。而在下午至傍晚期間，則很少發生類似的突發性意外。
2、空腹晨練有損健康。運動需要能量，人體平時的能量來源主要依靠飲食攝入的碳水化合物。但是空腹運動，例如晨起慢跑時，主要的能量來源就靠脂肪的分解。這時，人體血液中的遊離脂肪酸濃度顯著增高。而老年人由於心肌活動能力降低，過剩脂肪酸所帶來的毒性，往往會使其產生心律失常，甚至因休克而死亡。此外，血中游離脂肪酸增高，使肝臟合成的甘油三酯增高，還會引起和加劇老年人的冠心病和動脈硬化症。因此奉勸晨起鍛鍊者應吃些食物、喝杯開水再去運動。
3、運動之後不應“急剎車”。有一些經驗較少的鍛鍊者，在劇烈運動後“急剎車”，極易引起頭暈、噁心、嘔吐，甚至休克。這是因為運動增加，同時需要大量的血液自下肢沿靜脈迴流至心臟。如果劇烈運動後突然靜止不動，就會使下肢的血液淤積不能及時迴流，心臟進血量不足，排出也就會減少，於是就產生上述一系列症狀。因此，劇烈運動後應繼續做些緩慢的整理和放鬆活動。