人的身高百分之七十是由遺傳因素決定的，剩下的百分之三十包括營養，運動，等後天的環境。但這一切都發生在成年之前，成年後不管採用什麼手段，哪怕注射生長素，都不會再長高的。

人體骨骼的生長是由軟骨下骨，也就是骺軟骨決定的，成年後，骺軟骨逐漸骨化，形成一道骺線，這些都可以在X片上看到。它的癒合，意味著你已經成年，身高已經定型。所以，想要人為干預身高，不管是運動，營養還是別的手段，都應該在骨骺未癒合之前。

骨骺的癒合並沒有準確的年齡，大多數在18-25歲之間，如果遭受外傷，可能會導致骨骺過早癒合。也有些人到25歲才完全癒合。如果你在這個年齡段，可以拍個片看看骨骺有木有癒合。

綜上所述，要想利用運動長身高，一定要在骨骺未癒合之前。

舉個栗子吧。

我大學同學，廣州人。

進大學的時候19週歲，應該算成年了吧。

一個比較自律的人，而且特別有恆心。

從大一開始，每天下午下課後跑步，堅持了四年，當然，風雨阻了。

入學169裸高，畢業175裸高。

成人長高指骨齡18歲骨齡，骨骺已閉合，但人體脊椎還沒有閉合，要22歲左右才完全閉合，這段時間孩子可以透過拉伸，吊扛，摸高方式促長，可能有3公分左右長幅，許多孩子去當兵回來發現高了一些，就是這原因。所以許多孩子早測骨齡早長高，如果閉合了還差些身高可能繼續努力。