想要減肥，不是單單靠每天的健身就可以瘦下來的，人每天都有能量的攝入和消耗，如果每天的攝入每天消耗的話，不但不會瘦，還可以會不斷的胖下去，這就是因為沒控制好自己的飲食，遇到想吃的東西，比如蛋糕，巧克力或者能量高的食物，總會忍不住想吃，然後安慰自己說，不吃飽，哪有力氣減肥呀，如果是這樣的話，不但是健身一個月，甚至更長時間，都不會瘦的，因此，一定要控制飲食。

如果不是飲食的原因，期間沒有暴飲暴食，日常都是合理的話，那沒瘦下來，可能跟自己每天的運動量有關，每天不是去報到，然後稍微運動一下就可以的，可以跟自己的健身教練溝通，跟自己制定相應的瘦身計劃，然後每天嚴格按照教練的方法，定時定量的去完成，這樣一個月下來，應該是會有效果的。

有的人，在健身的前一兩個月時，有的效果，也確實瘦了幾斤，然後再繼續去健身，發現一個月時間下來，居然沒有瘦，其實這種情況也是正常的，是我們減肥進入了平臺期，平臺期是指在經歷過前期瘦過幾斤之後，再保持原來的運動量和方式時，體重沒有下降，因為身體因為適應了這樣的訓練強度，這時候，在身體條件許可的情況下，給自己增加健身的專案和強度，再堅持一段時間，會發現又有效果了。

因此，在健身一段時間後，發現體重沒變的話，就要學會去分析，看看是因為自己沒控制飲食，還是運動不夠，找到問題的原因之後，再製定相應的對策去解決這個問題。