建議如果是參與劇烈運動，出汗較多的話，可以適當喝點淡鹽水來補充體內鹽分，而如果是耐力跑等運動時間較長的專案，在活動後可以喝點糖水，至於飲料的話，可以選擇喝佳得樂，“解口渴更解體渴”、紅牛redbull、寶礦力水特、脈動、唯他可可。

以下是三種建議運動後喝的飲品

1、溫開水

當跑完步之後，適當的補充水分是非常有必要的，如果沒有及時補充水分，人體可能會出現脫水的症狀，所以我們應該及時補水，而溫開水比較溫和，不會對人體的器官組織起到刺激的作用，同時也能夠達到一定的補水效果。所以是劇烈運動之後一種比較好的選擇。

2、淡鹽水

我們都知道，劇烈運動之後人體會出很多汗，這個時候人體除了有水分的丟失之外，還有一部分鹽分的丟失，所以除了需要進行一定量的補水之外，補充鹽分也是非常重要的，如果只是單純的喝白開水，可能出現機體電解質失衡的情況，造成人體出現各種不適的現象。

這個時候，淡鹽水就能夠起到非常神奇的效果了，它不僅能夠補充人體的電解質，還能夠補充丟失的水分，防止人體出現電解質失衡的情況。是運動時一種非常好的飲料。

3、果汁

除了以上的飲品之外，果汁也是非常不錯的一種選擇。運動完之後，人體會覺得非常的疲憊，這個時候就需要攝入一定量的能量和適當的營養物質，由此來達到補充機體消耗的能量的目的。而果汁中含有豐富的碳水化合物，維生素以及有機酸，對於人體來說，是非常有益的一類食物。

跑完步之後來一杯新鮮的果汁，能夠幫助我們快速恢復體力，同時也能夠達到補水的效果，長期飲用還能夠起到滋補肌膚的功能，對於女性朋友來說也是非常好的一種選擇。