不僅要多吃青菜水果，還要特別多吃綠色的蔬菜，那樣不僅不會影響母乳，還會增加母乳的營養，而且產婦生產後身體裡的各種營養流失量很大，一定要多吃。我坐月子時PP也是限制我吃這吃那，但是我一直堅持好的意見採取，沒道理的一概拒絕。我得奶水特別的好。再給你個建議，一定要多喝湯，忌口涼食。蔬菜和水果中有人體必須的維生素和礦物質，只是要注意不要過多食用性涼的水果。過去老年間老人有很多關於做月子不科學的說法，害處很多。

產婦飲食中的誤區

誤區一：產後多食母雞能強身增乳

根據傳統的風俗習慣，母雞?尤其是老母雞，一直被認為營養價值高，能增加體質，增強食慾，促進乳汁分泌，是產婦必備的營養食品。但科學證明，多吃母雞不但不能增乳，反而會出現回奶現象。其原因是：產後血液中激素濃度大大降低，這時催乳素就會發揮催乳作用，促進乳汁形成，而母雞體中含大量的雌激素，因此產後大量食用母雞會加大產婦體中雌激素的含量，致使催乳素功能減弱甚至消失，導致回奶。而公雞體內所含的雄激素有對抗雌激素的作用，因此會使乳汁增多，這對嬰兒的身體健康起著潛在的促進作用。且公雞所含脂肪較母雞少，不易導致發胖，嬰兒也不會因為乳汁中脂肪含量多而引起消化不良、腹瀉

。所以產後食公雞對母嬰均有益處。

誤區二：產後宜多吃紅糖

紅糖是一種沒有經過精煉的蔗糖，其含鐵鈣均較白糖高出２倍左右，其它礦物質的含量亦較白糖多。傳統中醫認為：紅糖性溫，有益氣、活血、化食的作用，因此長期以來一直被當作產後必不可少的補品。但近年來的研究表明：過量的食用紅糖反而對身體不利，因為現在的媽媽多為初產婦，

產後子宮收縮較好，

惡露亦較正常。而紅糖有活血作用，如食入較多，易引起陰道出血增加，造成不良後果。所以產後紅糖不宜久食，食用１０天左右即可。

誤區三：產後不宜食用蔬菜、水果

長期以來人們認為水果、蔬菜較生冷，產後進食會對胃腸產生不良影響，不宜食用，其實這是一種錯誤的看法。因為產婦由於產時失血、生殖器損傷及產後哺乳等需要，應得到大量全面的營養，其來源除了多食肉、蛋、魚以外，蔬菜水果也是不可缺少的，應多食用含有大量維生素、植物蛋白、碳水化合物、礦物質、鈣、鐵、碘等蔬菜水果以達到營養均衡。如：耦、黃豆芽、海帶、黃花菜、白菜、大棗、桂圓等。但如梨等性味屬寒的食物，應少食用，以免引起腹瀉等症。

此外，產後並非吃得越多身體恢復越快，奶水越好。如處理不當，反而會造成胃腸功能紊亂等症。且產婦活動較少，食入過多會引起身體肥胖

祝生個健康可愛的寶寶！