需要注意要學會合理補水。大量出汗後，一定要補水補鹽，喝淡鹽水或運動飲料都可以。

出汗是人體健康的標誌。適當的出汗有利於身心健康，如果該出汗時不出汗，身體很容易生病。而當今現實是，儘管人們常常將“流汗”和健康、活力聯絡起來，但能真正享受汗如雨下淋漓暢快的人卻越來越少。

實際上，很多人夏天被感冒、面板病、睡眠不好所困擾，卻沒想到正是因為出汗少，才會讓這些毛病找上門來。

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出汗的首要功能，就是充當體溫調節器的角色。冬天受點冷、夏天出點汗，才能保證人體的這種體溫調節機制常用常新。如果時常待在空調房中，就會導致不知冷熱、免疫力下降，比其他人更容易感冒。

其次，出汗除了調節體溫，還有一個重要作用，那就是潤膚美容。正常人面板表面汗液與皮脂腺分泌到體表的油脂會形成一層乳化膜，防止了體表水分的丟失，從而使面板顯得光滑潤澤。如果破壞了面板的這種天然屏障功能，就會導致面板乾燥甚至誘發面板病。

甚至可以說，汗液是最好的天然美容液。總不出汗的人，因為面板代謝緩慢，一些廢棄物難以排出，膚色看起來都不健康。

其次，出汗促進消化睡眠。不出汗、氣血執行慢了會影響消化，導致人吃不香。而神經活動也會因此受到影響，導致人晚上睡不香。汗液的成分99%以上都是水，剩下的不到1%為尿素、氨、乳酸等。因此，排汗的同時也會排出一些代謝廢棄物。經常讓自己出出汗，可以從一定程度上緩解腎臟的代謝負擔。

需要注意要學會合理補水。大量出汗後，一定要補水補鹽，喝淡鹽水或運動飲料都可以。

出汗是人體健康的標誌。適當的出汗有利於身心健康，如果該出汗時不出汗，身體很容易生病。而當今現實是，儘管人們常常將“流汗”和健康、活力聯絡起來，但能真正享受汗如雨下淋漓暢快的人卻越來越少。

實際上，很多人夏天被感冒、面板病、睡眠不好所困擾，卻沒想到正是因為出汗少，才會讓這些毛病找上門來。