女性絕經後就少了一道排毒通道，體內的垃圾就會越堆越多，所以要特別的對心臟、腰、關節、乳房等進行針對性的養護以及“防衰”。
1、少吃高脂食物，因為絕經後雌激素減少，會導致血脂代謝紊亂，壞膽固醇增加，很容易形成動脈粥樣硬化；
2、減負減重，絕經後的前5年，女性的骨量迅速丟失，脊柱變脆，肌肉變老，所以腰疼是女性很常見的問題，減負減重才不至於對腰部造成更嚴重的損害。
3、女性絕經後依然有得乳腺疾病的風險，還是應該常做自查。此外，可以選擇合適的文胸，幫助保持乳房形狀。
4、加強腰部鍛鍊，可以適當的進行慢跑，避免久坐。
5、適當補充鈣和維生素D，多吃新鮮水果和綠葉菜，例如蘋果、梨、香蕉、西紅柿等。
6、注重補血養血，加強鐵、維生素B12和氨基酸累營養的攝入。
絕經期是女性必經的一個階段，所以保持樂觀的心態、保持心情愉快，心態和心情的不同也能很大程度上影響人的衰
絕經後吃這6類食物，可以幫助女性延緩衰老
1、葛根
葛根被稱為"千年人參"，它裡面的葛根素、花生素等營養成分是很高的，並且它裡面還有我們身體所必需的曬、鐵等物質。
除此之外，它裡面的異黃酮是很多的，長時間食用葛根，可以促進雌激素的分泌，起到一定的延緩衰老的作用！所以說絕經之後的女性可以常食用一些葛根，用葛根泡水喝還可以改善睡眠。
2、黃豆
絕經後的女人在平時的飲食中，不妨多吃一些含有植物雌激素的食物，比如豆類，尤其是黃豆。
研究發現：1杯黃豆大約含有300毫克異黃酮，其藥理作用相當於雌激素0.4毫克，而且黃豆中的異黃酮可以起到雙向調節雌激素的作用。
3、桂圓
桂圓的溫補作用更是很好的，它有著補血、緩解失眠、保護卵巢等作用，很適合女性朋友吃。不但如此，桂圓裡面還有很多種有營養的物質，這些物質有著安神、健忘、驚悸等效果。所以說女性朋友可以常食用一些桂圓。
4、黑枸杞
黑枸杞含有大量的原花青素，是迄今為止發現原花青素含量最高的天然野生植物，從而具有很強的抗衰老作用，既然絕經後老得快，那麼多吃黑枸杞也是很好的。
5、高鈣食物
牛奶，蝦皮，豆類。這類食物屬於高鈣食物，適量攝取高鈣食物能夠有效降低女性罹患婦科疾病的機率，也能夠增強女性身體的抵抗力，對於保護女性卵巢，以及延緩女性衰老也有效果。
6、植物油
另外，絕經後的女性還可以透過多吃植物油、松子、小麥、核桃、黑米等五穀雜糧，為身體補充大量的木聚素，雖然木聚素本身不具有雌激素的作用，但它進入人體腸道後可以轉換成雌激素化合物，從而發揮雌激素的作用。
女性絕經期後，經常吃以上食物，可以幫助女性延緩衰老。這些食物雖好，大家也要控制好食用量，一次性不要吃太多。
絕經後，這4類食物少吃為好！
少食肥肉：減少含膽固醇高的魚子、雞皮、鴨皮等食物；
減少含咖啡因的飲食：如少喝咖啡、酒和濃茶等；
應控制食鹽：這是因為更年期婦女內分泌改變，水鹽代謝紊亂，容易引起浮腫，甚至進一步引起血壓升高，因此食鹽量宜儘量控制。
少吃甜食：由於更年期婦女的糖代謝、脂肪代謝也常紊亂，易發生血糖升高、血脂升高、體趨肥胖，以及罹患糖尿病，因此應該控制糖的攝取，少吃甜食。
女性絕經後就少了一道排毒通道，體內的垃圾就會越堆越多，所以要特別的對心臟、腰、關節、乳房等進行針對性的養護以及“防衰”。
1、少吃高脂食物，因為絕經後雌激素減少，會導致血脂代謝紊亂，壞膽固醇增加，很容易形成動脈粥樣硬化；
2、減負減重，絕經後的前5年，女性的骨量迅速丟失，脊柱變脆，肌肉變老，所以腰疼是女性很常見的問題，減負減重才不至於對腰部造成更嚴重的損害。
3、女性絕經後依然有得乳腺疾病的風險，還是應該常做自查。此外，可以選擇合適的文胸，幫助保持乳房形狀。
4、加強腰部鍛鍊，可以適當的進行慢跑，避免久坐。
5、適當補充鈣和維生素D，多吃新鮮水果和綠葉菜，例如蘋果、梨、香蕉、西紅柿等。
6、注重補血養血，加強鐵、維生素B12和氨基酸累營養的攝入。
絕經期是女性必經的一個階段，所以保持樂觀的心態、保持心情愉快，心態和心情的不同也能很大程度上影響人的衰
絕經後吃這6類食物，可以幫助女性延緩衰老
1、葛根
葛根被稱為"千年人參"，它裡面的葛根素、花生素等營養成分是很高的，並且它裡面還有我們身體所必需的曬、鐵等物質。
除此之外，它裡面的異黃酮是很多的，長時間食用葛根，可以促進雌激素的分泌，起到一定的延緩衰老的作用！所以說絕經之後的女性可以常食用一些葛根，用葛根泡水喝還可以改善睡眠。
2、黃豆
絕經後的女人在平時的飲食中，不妨多吃一些含有植物雌激素的食物，比如豆類，尤其是黃豆。
研究發現：1杯黃豆大約含有300毫克異黃酮，其藥理作用相當於雌激素0.4毫克，而且黃豆中的異黃酮可以起到雙向調節雌激素的作用。
3、桂圓
桂圓的溫補作用更是很好的，它有著補血、緩解失眠、保護卵巢等作用，很適合女性朋友吃。不但如此，桂圓裡面還有很多種有營養的物質，這些物質有著安神、健忘、驚悸等效果。所以說女性朋友可以常食用一些桂圓。
4、黑枸杞
黑枸杞含有大量的原花青素，是迄今為止發現原花青素含量最高的天然野生植物，從而具有很強的抗衰老作用，既然絕經後老得快，那麼多吃黑枸杞也是很好的。
5、高鈣食物
牛奶，蝦皮，豆類。這類食物屬於高鈣食物，適量攝取高鈣食物能夠有效降低女性罹患婦科疾病的機率，也能夠增強女性身體的抵抗力，對於保護女性卵巢，以及延緩女性衰老也有效果。
6、植物油
另外，絕經後的女性還可以透過多吃植物油、松子、小麥、核桃、黑米等五穀雜糧，為身體補充大量的木聚素，雖然木聚素本身不具有雌激素的作用，但它進入人體腸道後可以轉換成雌激素化合物，從而發揮雌激素的作用。
女性絕經期後，經常吃以上食物，可以幫助女性延緩衰老。這些食物雖好，大家也要控制好食用量，一次性不要吃太多。
絕經後，這4類食物少吃為好！
少食肥肉：減少含膽固醇高的魚子、雞皮、鴨皮等食物；
減少含咖啡因的飲食：如少喝咖啡、酒和濃茶等；
應控制食鹽：這是因為更年期婦女內分泌改變，水鹽代謝紊亂，容易引起浮腫，甚至進一步引起血壓升高，因此食鹽量宜儘量控制。
少吃甜食：由於更年期婦女的糖代謝、脂肪代謝也常紊亂，易發生血糖升高、血脂升高、體趨肥胖，以及罹患糖尿病，因此應該控制糖的攝取，少吃甜食。