哦，原來你也這樣！這個問題也一直困擾著我！懷大寶的時候胖了40斤！用了半年的時間恢復到了以前的體重！現在懷二寶我也不敢大吃特吃，但也胖了30斤啦！可能是孕期缺乏運動的原因吧，起碼重一點的活我是不幹的

懷孕前吃很多都不胖，孕期控制飲食反而越來越胖，原因有三點，一是孕期激素分泌導致的，二是胎兒增長導致的，三是缺乏運動，四是飲食控制了，但是熱量沒有控制。孕期激素原因。很多孕媽媽會發現，孕早期不孕吐，但是胃口不好，即使吃的不多，但是體重一直在增加，為什麼？主要是因為孕期激素分泌，內分泌變更導致的。胎兒增長。孕中晚期，胎兒迅速增長，尤其孕晚期即使吃的不多，但是胎兒長的特別快，肚子越來越大，孕媽媽的體重也直線上升。孕30-35周，孕媽媽幾乎一週胖一兩斤的節奏。缺乏運動。大家都知道，普通人減肥都是三分吃七分走，運動不僅能消耗熱量，還能增加新陳代謝。而，孕期同樣的道理，孕媽媽們不運動，體質弱，新陳代謝低，孕媽媽自身消耗的熱量降低，所以即使控制了飲食，體重仍然不降反胖。

只控制了飲食，沒控制熱量。還有些孕媽媽認為，孕期少吃就是控制住飲食了，不會胖太多，其實脂肪儲存主要還是跟食物的熱量有關係，熱量高的食物，即使一天只吃一頓，熱量超標了，也照舊胖；而熱量低的食物，即使一天五頓，熱量不超標，仍然會瘦。

孕期體重增項是必須的，因為胎兒生長需要攝入營養，所以孕媽媽禁止節食，可以把孕期增長體重控制在11kg左右；孕期孕媽媽除非是身體原因醫生要求臥床養胎，否則必須要進行適量的運動；孕媽媽飲食一定要營養均衡，葷素搭配，高熱量的油炸食品，膨化食品，糕點蜜餞，醃製品，五花肉紅燒肉，飲料等等，一定要少吃；多吃新鮮蔬菜，好營養低熱量的雞肉，牛肉，魚肉，蛋製品，奶製品，豆製品，五穀雜糧。

祝，好孕！

有些準媽媽懷孕前無論怎麼吃都能保持苗條的身材，可是自從懷孕後，體重蹭蹭蹭的上漲，準媽媽感到好憂桑。

這是因為，懷孕後，雌激素在體內的變化，會影響脂肪在孕婦體內的分佈，造成孕婦發胖。

熱量過剩也是導致孕期發胖的重要原因。懷孕後，一個人承擔兩個人的營養，很多準媽媽為了保證胎兒的營養需求，開始攝入比平時還多的食物。誠然，給身體帶來營養的同時，熱量也大大的超標了，就算後面發覺後控制飲食也來不及了。

加之懷孕後運動量驟減，因此發胖是難以避免的。

因此，在孕期，準媽媽應該重新規劃自己的飲食結構，少吃多餐，選擇脂肪量低，高蛋白質的食物，多吃水果蔬菜，少吃甚至不吃高熱量的零食；隨時監控自己的體重，但也不能為了保持體重而節食；堅持運動，可以做些適合減肥的運動，如散步、游泳等；另外，準媽媽也要堅持定期產檢哦！