1、蘋果：
蘋果含有蘋果酸，可以促進消化，有利於減肥，是不會發胖的。有人說，早上的蘋果的金，所以上午餓了，你可以先吃一個蘋果墊著，過了這一陣就算你堅持下來了，然後緊接著你就能可以吃午飯了。有人說，蘋果促進消化，那你豈不是更餓嗎？其實很多時候餓的時候會嘴饞，禁不住誘惑，吃一個蘋果解解嘴饞，暫時飽腹一下也是好的，一般上班時候上午時間過的很快，一個蘋果扛過一會差不多就可以吃午飯了，但是建議晚上不要吃蘋果，蘋果晚上吃對身體沒有任何好處，還會加重腸胃的負擔。
2、黃瓜：
黃瓜含有豐富的維生素，多吃可以美容，同時，換黃瓜可是尚好的美容佳品，黃瓜裡含有丙醇二酸，可抑制糖類物質轉變為脂肪，因此，餓的難受的時候，可以吃一個黃瓜，可以減肥的，減肥的同時還可以美容哦。上班時候，在包裡塞一根黃瓜，沒事的時候吃一根，輕輕鬆鬆享瘦。
3、燕麥：
燕麥中含有蛋白質和粗纖維，對人體的營養很高。最重要的是脂肪和熱量還很少，燕麥可以降低血糖的形成，而且燕麥纖維含量高，耐飢餓，有飽腹感，因此很多人用燕麥來減肥。大尤其是晚上的時候可以食用少量燕麥。取適量燕麥，加入開水，攪勻後幾分鐘就可以吃了。但是，如果你不餓，就不用吃了哦。
4、酸奶：
晚上餓了的時候，酸奶具有潤腸通便的作用，因此，很多人選擇用酸奶來減肥。晚上喝酸奶比較好，晚上如果你餓的受不了，可以吃一杯酸奶，可以協助減肥哦。但是，酸奶並不是吃的越多越好，而且，在買酸奶的時候一定要注意，要區分開酸奶喝酸奶飲品。很多酸奶飲品，裡頭含有很多糖，其實營養價值不高，不是真正的酸奶，而是一種飲料，反倒會發胖。
1、蘋果：
蘋果含有蘋果酸，可以促進消化，有利於減肥，是不會發胖的。有人說，早上的蘋果的金，所以上午餓了，你可以先吃一個蘋果墊著，過了這一陣就算你堅持下來了，然後緊接著你就能可以吃午飯了。有人說，蘋果促進消化，那你豈不是更餓嗎？其實很多時候餓的時候會嘴饞，禁不住誘惑，吃一個蘋果解解嘴饞，暫時飽腹一下也是好的，一般上班時候上午時間過的很快，一個蘋果扛過一會差不多就可以吃午飯了，但是建議晚上不要吃蘋果，蘋果晚上吃對身體沒有任何好處，還會加重腸胃的負擔。
2、黃瓜：
黃瓜含有豐富的維生素，多吃可以美容，同時，換黃瓜可是尚好的美容佳品，黃瓜裡含有丙醇二酸，可抑制糖類物質轉變為脂肪，因此，餓的難受的時候，可以吃一個黃瓜，可以減肥的，減肥的同時還可以美容哦。上班時候，在包裡塞一根黃瓜，沒事的時候吃一根，輕輕鬆鬆享瘦。
3、燕麥：
燕麥中含有蛋白質和粗纖維，對人體的營養很高。最重要的是脂肪和熱量還很少，燕麥可以降低血糖的形成，而且燕麥纖維含量高，耐飢餓，有飽腹感，因此很多人用燕麥來減肥。大尤其是晚上的時候可以食用少量燕麥。取適量燕麥，加入開水，攪勻後幾分鐘就可以吃了。但是，如果你不餓，就不用吃了哦。
4、酸奶：
晚上餓了的時候，酸奶具有潤腸通便的作用，因此，很多人選擇用酸奶來減肥。晚上喝酸奶比較好，晚上如果你餓的受不了，可以吃一杯酸奶，可以協助減肥哦。但是，酸奶並不是吃的越多越好，而且，在買酸奶的時候一定要注意，要區分開酸奶喝酸奶飲品。很多酸奶飲品，裡頭含有很多糖，其實營養價值不高，不是真正的酸奶，而是一種飲料，反倒會發胖。