在日常生活中，很多人喜歡跑步健身，冬季空氣質量一般不會太好，那麼冬天跑步需要戴口罩嗎？冬天跑步戴口罩好嗎？下面讓我們具體來看看吧!

冬天跑步需要戴口罩嗎

視情況而定。

冬天跑步需不需要戴口罩，是看具體情況而定的，一般來說如果個人能適應戴口罩跑步、空氣質量很差、寒風較凜冽的話，在室外跑步一般會需要戴口罩，以免空氣汙染危害健康，具體要不要戴要看個人情況。

冬天跑步戴口罩好嗎

有好處也有弊端。

在冬天跑步時戴上口罩，是存在好處也有一定的弊端的：

好處

1、寒冷的冬天戴上口罩跑步，能保護口鼻不受寒，在跑步呼吸時避免冷空氣對鼻腔和呼吸道的刺激，減少過敏原進入體內，保持鼻腔黏膜溼潤。

2、口罩幾乎是可以遮住大部分的臉部面板的，在一定程度上可以避免跑步時風吹臉蛋，防止臉部凍傷，起到保護作用。

3、冬天在空氣質量差的地方跑步，戴上口罩對於隔離汙染物能起到一定的作用。

4、冬季是呼吸道病毒感染比較多的季節，在室外跑步時也會去一些人多的地方，戴口罩是一種預防呼吸道傳染病的方法。

弊端

1、跑步中新陳代謝和肺活量都會增強，這時的需氧量也會增加，戴個口罩不利於大口換氣，增加了呼吸的阻力，時間長了容易造成呼吸不暢，出現缺氧頭暈等現象，長期下來甚至對呼吸系統有影響。

2、冬天跑步時如果戴的是一般的口罩，由於密封性不好、透氣性較差，撥出的水汽不能排出，特別是那種棉質的口罩會溼噠噠的粘在臉上，很難受還會讓面部更冷，而且如果是近視的人群，還戴著眼鏡，眼鏡會起霧，影響視線。

3、冬天跑步一直戴著口罩，鼻腔以及整個呼吸道由於接觸不到冷空氣，得不到鍛鍊，免疫力會慢慢下降，反而更容易患上感冒。

冬天跑步要戴口罩怎麼做雖然說冬天跑步戴口罩存在弊端，但是在霧霾天或是特殊情況下一定要戴口罩去跑步的話，不要進行強度很大、時間很長的的跑步，如果感到呼吸不暢困難時，可以摘下口罩透透氣，另外最重要的就是選擇合適的口罩戴，能減少帶來的不利影響。