夏天炎熱，完全可以沖涼水澡，只要自己覺得舒服。還可以從夏天開始鍛鍊身體慢慢適應涼水。古今中外醫學上也很支援在身體正常情況下多洗一洗涼水澡 增強抗寒體質。因為人感冒都是肺部受寒引起。

1.適當洗涼水，可增強抗寒抗感冒（為了身體適應涼水溫差，可從夏天開始天天堅持），保證您洗涼水澡期間（前提是身體健康正常體質）不會感冒。當然，長期不感冒，您以往的一些由感冒引發的症狀會逐漸逃跑。交季的時候，別人穿毛衣 ，您可以穿襯衣了。

2.人體一旦減少感冒，體質自然增強，也就增加了抵抗其他疾病的功能！很多病的根源，都因愛感冒引起。人一旦感冒，機體免疫力降低，食慾不振，忌諱很多飲食，造成營養不良，身體整個兒素質自然降低。

3.年少正是身體發育旺盛時期，適應性也很強。經常洗涼水澡，更能讓身體在生長旺盛期增強抗寒功能，減少因冷熱差造成的感冒。

4.涼水能刺激體內血液迴圈，血液迴圈又能增加體內熱能，從而增強抗寒功能。本人堅持洗了三年涼水澡，懷孕期間也沒吃一顆感冒藥。

5.雖然洗涼水澡增加機體抗寒抗凍功能，但也要看自己體質在沒有其他易受涼水影響的基礎上堅持。

6.如果為了增強體質將洗涼水澡納入鍛鍊日程，初期鍛鍊洗涼水澡不適應反應強烈可選適當運動微微發熱或者先將水調成熱水，然後慢慢將熱水減溫度就能適應了。

7..如果為了增強體質而欲將洗涼水澡納入鍛鍊日程，初期鍛鍊洗涼水澡不適應反應強烈可先進行身體按摩至皮膚髮熱再洗涼水澡。

8...如果為了增強體質而欲將洗涼水澡納入鍛鍊日程，最好從夏季開始，逐漸適應即將到來的涼爽秋季、寒冷冬季。

以上是針對小夥伴們夏天是否愛沖涼水澡的問題而發表的個人經驗之談，喜歡鍛鍊的快行動吧！