即便是夏天也應該用溫水，人體在夏天會吸收大量的熱量，肌膚毛孔處於“張開”狀態，如果直接涼水洗澡，會使全身毛孔迅速閉合，達不到散熱的效果，反而會讓人感冒。最好選擇38℃左右的溫水來沖涼，與人體溫度差不多的水溫不會使得全身毛孔閉合，能夠達到解暑散熱的作用。
冷水洗澡的危害還是有的，比如
1：熱水的去汙力是冷水的5倍。夏天身上出汗現象比較嚴重，如果盲目用冷水沖涼的話，臉上的油和身體上的汗遭遇冷水遇後會凝固，相當於沒洗，甚至可能會引發粉刺和痱子。
2：對於女性朋友來說冷水洗澡可能讓一些婦科疾病乘虛而入。研究發現，女性面板裡的感測器異常靈敏，只要大腦接收到冷的資訊，瞬間就會感受到冰涼，血管就會自然收縮。如果用冷水洗澡，人體會產生一系列應激反應，如心跳加快、血壓升高、肌肉收縮、神經緊張等。
3：冷水澡水溫較低，一旦寒氣入體，就易出現手腳冰涼的現象。久而久之，就容易出現關節疼痛、全身乏力等症狀，尤其是抵抗力稍弱的女性，千萬要注意保護自己哦！
4：冷水刺激可誘發心絞痛甚至發生急性心肌梗塞或猝死。因為受冷水刺激後，便興奮了肌體的α—腎上腺素能受體，引起全身小動脈收縮，心臟射血阻力增高，心肌耗氧量也隨之增加，長時間處於這種狀態時十分不利於心臟健康的。
有專家說洗熱水澡或冷水澡都不是最好的，最好的方式是冷熱交替，冷熱交替法洗澡，要持續20分鐘左右。
首先，用熱水洗三、四分鐘，再突然用轉換為一分鐘冷水浴，如此迴圈。洗幾分鐘的熱水澡，能夠使面板和肌肉中的血管擴張，促進富氧血液的流動。
而再用涼水洗一分鐘，能夠使血管立刻收縮，減少血液流動在這20分鐘內能夠產生一種“脈動”機制，使更多的富氧血液能夠流入面板附近的肌肉和組織，而更多的脫氧血液會透過靜脈迴流到肺部去收集更多的氧氣，帶來更多的好處！
即便是夏天也應該用溫水，人體在夏天會吸收大量的熱量，肌膚毛孔處於“張開”狀態，如果直接涼水洗澡，會使全身毛孔迅速閉合，達不到散熱的效果，反而會讓人感冒。最好選擇38℃左右的溫水來沖涼，與人體溫度差不多的水溫不會使得全身毛孔閉合，能夠達到解暑散熱的作用。
冷水洗澡的危害還是有的，比如
1：熱水的去汙力是冷水的5倍。夏天身上出汗現象比較嚴重，如果盲目用冷水沖涼的話，臉上的油和身體上的汗遭遇冷水遇後會凝固，相當於沒洗，甚至可能會引發粉刺和痱子。
2：對於女性朋友來說冷水洗澡可能讓一些婦科疾病乘虛而入。研究發現，女性面板裡的感測器異常靈敏，只要大腦接收到冷的資訊，瞬間就會感受到冰涼，血管就會自然收縮。如果用冷水洗澡，人體會產生一系列應激反應，如心跳加快、血壓升高、肌肉收縮、神經緊張等。
3：冷水澡水溫較低，一旦寒氣入體，就易出現手腳冰涼的現象。久而久之，就容易出現關節疼痛、全身乏力等症狀，尤其是抵抗力稍弱的女性，千萬要注意保護自己哦！
4：冷水刺激可誘發心絞痛甚至發生急性心肌梗塞或猝死。因為受冷水刺激後，便興奮了肌體的α—腎上腺素能受體，引起全身小動脈收縮，心臟射血阻力增高，心肌耗氧量也隨之增加，長時間處於這種狀態時十分不利於心臟健康的。
有專家說洗熱水澡或冷水澡都不是最好的，最好的方式是冷熱交替，冷熱交替法洗澡，要持續20分鐘左右。
首先，用熱水洗三、四分鐘，再突然用轉換為一分鐘冷水浴，如此迴圈。洗幾分鐘的熱水澡，能夠使面板和肌肉中的血管擴張，促進富氧血液的流動。
而再用涼水洗一分鐘，能夠使血管立刻收縮，減少血液流動在這20分鐘內能夠產生一種“脈動”機制，使更多的富氧血液能夠流入面板附近的肌肉和組織，而更多的脫氧血液會透過靜脈迴流到肺部去收集更多的氧氣，帶來更多的好處！