腎虛是在中醫上的說法，腎虛可分為四種，其中腎陽虛和腎陰虛兩種是我們平常所常見到的。喝茶補腎可以說是比較好的一種調養方式，但是要分清楚腎陽虛和腎陰虛，需要注意的是無論哪種茶，都不宜過濃。

腎陽虛的患者患者可以喝：人參薑茶、沙苑子茶、荔枝綠茶、首烏生地茶、核桃仁蜂蜜茶、杜仲茶等。

腎陰虛的患者患者可以喝：枸杞菊花茶、桂花茶、玉蘭花茶、桂圓茉莉花茶、人參花杭白菊枸杞茶等。

一說到腎虛，大家可能都只是聯想到夫妻生活的不和諧，其實腎虛的危害可不止如此，腎虛的朋友還常常伴有尿頻尿急、夜尿多等表現，有的甚至影響到了正常的生活和工作。面對腎虛，朋友們也不必著急，除了去醫院積極就診治療外，日常生活中，我們還可以在中醫師的指導下給自己配一些補腎養腎的茶，可對腎虛症狀起到很好的緩解作用。

1、核桃分心木茶

食用方法：去一小撮放入杯中，用熱水浸泡十幾分鍾即可飲用。一天可以飲用多次，晚上睡前2小時服用效果會更好。

作用：分心木是一味中藥，比如它有固腎澀精、止帶的功效，對於腎虛以及長期失眠的朋友有很好的作用。

2、菟絲子茶　　

準備240克菟絲子，120克枸杞子，120克覆盆子，60克炒車前子，30克五味子。　　

做法：把這五種中藥分別研成粉末後，再混合均勻。每次取出15克到30克之間的粉末裝進茶袋裡面，再放進壺裡，用開水沖泡後，加蓋悶泡15分鐘到20分鐘之後就可以飲用。

用法：每天飲用1劑，代茶飲就可以。　　

作用：適合腎虛陽痿、早洩、不孕不育、遺精等患者飲用，如果出現尿頻、尿不盡、體弱沒力氣、眩暈、頭髮早白等現象，也可以飲用，一年四季都適合飲用。

3、杜仲五味茶

配方：杜仲20克，五味子9克。

做法：上藥研為粗末，納入熱水瓶中，用沸水適量衝入浸泡，蓋悶15～20分鐘。

用法：可多次飲用，1日內飲完。

功效：本方出自古醫籍《篋中方》，有補肝益腎，滋腎澀精，強健筋骨之功效。方中杜仲性味甘溫，功能補肝腎，強筋骨，治腰脊痠疼，足膝軟弱。肝主筋，腎主骨，筋骨疼痛，也可用杜仲治療。現代藥理研究，杜仲含有杜仲膠、糖甙、生物鹼、維生素C等，具有降血壓、療頭暈、失眠等作用。

【食療補腎】

除了以上3種補腎茶外，建議朋友們在日常飲食中可以多吃黑色或紫色食物，比如黑米、黑豆或紫米等，都有滋陰補腎，健身暖胃，明目活血的效果，含有豐富的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，能開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血。腎功能不好的人多吃黑色系包括紫色系的食物都是很好的。

【運動補腎】

運動可以預防腎虛,但強度不宜太大,應選能力所及的運動專案,比如散步、慢跑、快步走,或在鵝卵石上赤足適當行走,都會促進血液迴圈,對腎虛有輔助治療作用。

【養腎按摩操】

兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向面板，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

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