水對於我們的人體來說是必不可少，因為它對我們有非常多的好處：

人體每天適當的飲水會對大腦產生積極的作用：

由於大腦主要由水組成（大腦的成分包括近80%的水、10%的脂肪和8%的蛋白質，其餘由碳水化合物、鹽和其他礦物質構成），適當的飲水可以幫助大腦更好的思考，集中精力，更加警惕。研究表明，輕度脫水可能會對你的情緒和思考能力產生負面影響。

喝水可以緩解疲勞：

血液在身體中的比例超過90%，因此，如果供水不足，血液會變粘稠，血液量會下降，導致心臟更加努力地迴圈血液，血壓升高，這樣也會讓其他主要器官的效率降低。因此，足夠的水可以幫助身體發揮更好的功效，減少疲勞。

帶走體內代謝垃圾：

透過汗水和排尿，可以減少腎結石和UTI（尿路感染）的風險。水是一種優良的解讀劑，因為它有助於透過汗水和尿液去除身體代謝廢物。它還透過稀釋腎結石的尿液中的鹽和礦物質來促進腎功能並減少腎結石發生。

水中的微量元素對人體的意義：

水中含有足夠的微量元素，只要我們能夠每天保證喝水的量，即便不食用營養品，也足夠滿足正常的人體需要。在微量元素中，鎂、磷元素都與骨牙齒健康及神經肌肉興奮性相關，鉀參與能量代謝以及維持神經肌肉的正常功能。

預防脫水性頭痛：

在“歐洲神經病學雜誌”發表的一項研究中發現，增加飲水量有助於減少受試者頭痛的總時間和強度。

預防痙攣和扭傷：

適當的喝水有助於保持關節的潤滑和增加肌肉彈性，降低關節疼痛的可能性。在人體脊柱椎間盤中的纖維環含有約80%的水。如果出現脫水情況，那麼關節減震功能將會降低，有一定的可能性導致關節疼痛。

根據醫學研究所（IOM）的統計，一般，男子攝入量每天約為13杯（3升）。對於女性來說，攝入量約為9杯（2.2升）。但因人而異，也取決每個人的運動量和出汗程度。

看到你早早意識到這個“水”的重要性，並付諸“補水行動”，給你個Good！