55歲男人每天不行多少步，這還要看個人的身體素質來決定。如果是一直以來運動量都不大的人，起初建議在五千左右就可以了，然後再循序漸進的遞增；如果平常時候的運動量大的人，建議在一萬步以上或者是適當的跑步，效果會更好一些。但如果你是運動員出身，那就可以達到一萬五千或者兩千左右都可以的。但要注意適當的補鈣，可以是牛奶等。每次運動前最好先做十分鐘以上的有氧運動和熱身運動。

正常範圍是5000到6000步。

我們經常聽到飯後百步走能活99，從這個方面就能夠看出來走步，對於我們的身體健康來說是非常有幫助的，但是我們也應該知道年輕人和老年人是不一樣的他們身體狀況可能都會出現一些下滑的趨勢，年輕人也沒有那樣的強硬一旦出現了超負荷的運動，就會帶來一些負面的影響。

在生活當中可能都會有人覺得自己能夠走上1萬步，對於身體才會比較好，並且還能夠達到瘦身減肥的目的，但是對於老年人來講，根據自己的身體實際情況，就算是你的身體再怎麼硬朗，也不能夠超出6000步，因為有關部門的研究發現老年人選擇6000步的散步或者是走路的步數是比較合理的，也是最佳的。

中老年人每天堅持6000步的行走步伐，會給身體帶來哪些不一樣的變化？

1.能夠增強心肺的功能

隨著年齡不斷的增長，身體的心肺功能肯定會出現衰弱，更容易發生關於心臟和肺部方面的疾病。在我們身旁可能都會發現有很多老年人出現心肺功能下降的情況，對於這樣的人來講，稍微有一些運動量就會導致氣喘吁吁，時間一長將會引起大病。如果你每天能夠堅持走6000步左右就能夠增強身體的心肺功能，提高肺活量，所以人生要更強更加的長壽，但是大家一定要注意，剛開始的時候我們應該你逐步推進的方式，千萬不要一口吃個胖子。

2.能夠有效降低三高的指數

生活當中有很多中老年人都會被三高所困擾。但是現如今隨著經濟社會的發展，每一個人的生活作息習慣不一樣，年輕人也開始擁有三高的症狀，如果你能夠每天適當的進行走路的話，可以確保身體的穩定狀態，提高身體的代謝功能，讓你防患於未然，還能夠有效的降低三高症狀。

3.能夠保持好的情緒

走路是我們生活當中比較常見的，從開始學走步的那一刻起，走路已經成為了我們所謂的交通工具，還記得在小的時候被稱之為11路。

雖然說現代交通工具非常的發達，對於那些想要走步的人，可以放開自己的步伐，找一找開闊自己視野的風景，慢慢的走路，慢慢的欣賞，這樣的話不僅可以讓你擁有良好的心情還能夠讓你的身體得到健康，要知道一個人的心態是非常重要的。

4.能夠強化骨骼

由於年齡不斷的增大，身體的各種微量元素將會出現流失的情況加重，尤其是骨骼的鈣元素。當身體的內分泌出現減少的時候，骨骼將會變成10分的脆弱，慢慢的就會演變成腿腳不靈活的情況發生，甚至還會出現容易骨折，週期縮短，腿部抽筋的狀況。如果你每天能夠保持適當合理的散步，就可以增強骨骼減少疾病發生，尤其是預防骨質疏鬆症非常的有效。

如果中老年人每天都能夠堅持走路的話，對於身體的好處還是非常大的，但是不要走的過多，保持在6000步左右是為最佳，而且也不要急於求成，要根據自己的身體狀況而定，避免出現因運動帶來的傷害，那就不好了。