材料：薏米20g、紅豆20g、芡實10粒、百合10g做法：1.把四種食材洗淨，把薏米、紅豆、芡實放在一個小碗裡，加水靜泡2-3個小時。把百合單獨泡在一個碗裡，也靜泡2-3個小時。2.把泡發的食材倒入鍋中，加三大碗水用高壓鍋（選擇粥檔）煮成稀粥。今天我們的早餐是這樣吃的：小貼士：1.是二個人一天的用量。食材用量，我是按一個人一天的量寫的。我是分2-3次喝，先喝水，最後連米一同喝了。你若每次水和米一起喝，也可以。2.你可以有晚上睡覺前把4種食材用水泡上，第二天早上起來煮。若有條件，最好用砂鍋煮。薏米：在《神農本草經》將其列為上品，它可以治溼痺，利腸，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆：在中藥裡稱作為“赤小豆”，也是明顯的利水，消腫，健脾胃之功效，因為它是紅色的，紅色入心，因此它還能補心。在中醫看來，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內有溼。水液不能隨氣血流動，滯留在人體細胞之間，使人體迅速膨脹。水腫如此，肥胖也如此，只不過程有深有淺而已。祛溼性極強的藥物或食物能被祛除這些滯留在人體的水液，也就能水腫。所以治療水腫必用紅豆。既要祛溼，又要補心，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。芡實：主要有補脾固腎，助氣澀精的作用，是一種藥用與食用價值都很高的食物。味甘，性平，無毒，入脾、胃二經。《本草擇要綱目》說“播米合芡實做粥食，益精強志，聰耳明目，通五臟，好顏色”。芡實對人體十分有利，可以與多種食物搭配，效果不錯，是秋季進補首選的一味藥材。《飲食須知》載：“生食過多，動風冷氣，熟食過多，不宜脾胃，兼難消化”。所以不宜過量食用芡實，以免對人體產生不良影響。百合：是滋補良藥。能潤肺、養顏，又能清心火，安神。
材料：薏米20g、紅豆20g、芡實10粒、百合10g做法：1.把四種食材洗淨，把薏米、紅豆、芡實放在一個小碗裡，加水靜泡2-3個小時。把百合單獨泡在一個碗裡，也靜泡2-3個小時。2.把泡發的食材倒入鍋中，加三大碗水用高壓鍋（選擇粥檔）煮成稀粥。今天我們的早餐是這樣吃的：小貼士：1.是二個人一天的用量。食材用量，我是按一個人一天的量寫的。我是分2-3次喝，先喝水，最後連米一同喝了。你若每次水和米一起喝，也可以。2.你可以有晚上睡覺前把4種食材用水泡上，第二天早上起來煮。若有條件，最好用砂鍋煮。薏米：在《神農本草經》將其列為上品，它可以治溼痺，利腸，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆：在中藥裡稱作為“赤小豆”，也是明顯的利水，消腫，健脾胃之功效，因為它是紅色的，紅色入心，因此它還能補心。在中醫看來，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內有溼。水液不能隨氣血流動，滯留在人體細胞之間，使人體迅速膨脹。水腫如此，肥胖也如此，只不過程有深有淺而已。祛溼性極強的藥物或食物能被祛除這些滯留在人體的水液，也就能水腫。所以治療水腫必用紅豆。既要祛溼，又要補心，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。芡實：主要有補脾固腎，助氣澀精的作用，是一種藥用與食用價值都很高的食物。味甘，性平，無毒，入脾、胃二經。《本草擇要綱目》說“播米合芡實做粥食，益精強志，聰耳明目，通五臟，好顏色”。芡實對人體十分有利，可以與多種食物搭配，效果不錯，是秋季進補首選的一味藥材。《飲食須知》載：“生食過多，動風冷氣，熟食過多，不宜脾胃，兼難消化”。所以不宜過量食用芡實，以免對人體產生不良影響。百合：是滋補良藥。能潤肺、養顏，又能清心火，安神。