很典型的睡眠倒退

4月齡寶寶的生物鐘逐漸形成，並更加明顯地影響到孩子的作息情況。在4個月的時候，寶寶夜間睡眠週期也開始向成人開始發展。4個月前夜間睡眠週期是4~6小時，到了4個月寶寶的夜間睡眠週期就變成了2~4個小時。所以在此之前，即使白天不怎麼睡得寶寶夜間也不會醒的過於頻繁。但由於睡眠週期的縮短，這使得不會自己入睡的寶寶在每次睡眠週期結束後就開始醒來。這個時候孩子每個夜間睡眠連續時長就不會像之前那麼久，可能不到4小時。睡到快兩個小時或者快3個小時就醒了。這也就讓寶寶在夜間更加容易醒來。

睡眠倒退的根本還是在有沒有一個自主入睡的能力，而睡眠習慣就是引起睡覺變差的原因，由於不良睡眠習慣愈演愈烈，形成了一種惡性迴圈，一種壞習慣反覆被加強，最終導致了一個小的睡眠問題不斷髮展變化，所以睡眠到退背後的原因，就是一個自主入睡的問題。

為什麼需要自主入睡？

我們的寶寶在入睡的時候會創造一種睡眠模式，也就是睡眠聯想。寶寶會把固定的一些事情的發生和睡眠聯絡起來。只有這些事情發生的時候，他們認為是可以入睡了。因此，當寶寶習慣了吃奶入睡那麼孩子會認為只有吃奶他才可以入睡，當寶寶習慣抱著搖晃才可以入睡，那麼當她醒來，寶寶如果想繼續睡他就會希望繼續被搖晃。我們每個人在睡眠的時候不可能一直處於深睡眠，所有人都會在睡眠中出現短暫覺醒。寄託於讓寶寶一整夜都不醒是不現實，所以需要寶寶學會自主入睡，從而在短暫覺醒後自己可以再次睡回去。

如何引導自主入睡參見以下文章：

思維導圖：

一張圖讓你看清睡眠改善的步驟

入睡調整方法介紹：

戒奶睡？破抱睡？怎麼破？

自主入睡後問題排查：

為什麼自主入睡後還有睡眠問題？

諮詢師的哄睡：

花式哄娃入睡大法，看看諮詢師家的娃咋睡的

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