1、睡覺之前，你先用熱水泡一泡腳，然後再喝一杯熱牛奶，晚上不要睡太晚（9點睡覺)
2、有可能是你每天早上起的太晚，這樣形成了習慣，就會總是想睡，不睡到滿意就不起來，儘量養成早睡早起的習慣。
3、心裡放輕鬆一些，不管是白天還是晚上都不要去想太多事情。
4、入眠時，不要將手放在胸口，這樣就會有壓抑感，睡覺時自然就不會睡的香了。
5、如果你已成年，就必須睡到9個小時左右，不宜睡長時間，也不宜睡短時間。
6、如果你做的夢是關於你身體上的，例如你做夢，夢見你身上被燒傷，你就要看看你身體的哪部分被燒傷了。（這與睡覺的好壞密切相連）
7、你的睡姿要身睡如弓，向右側臥負擔輕。研究表明，“睡如弓”能夠恰到好處地減小地心對人體的作用力。由於人體的心臟多在身體左側，向右側臥可以減輕心臟承受的壓力。
8、不要戴手錶睡覺戴著手錶睡覺，不僅會縮短手錶的使用壽命，更不利於健康。因為手錶（特別是夜光錶）有鐳輻射，量雖極微，但長時間的積累可導致不良後果。
9、不要戴假牙睡覺，戴著假牙睡覺，如若不慎，往往睡夢中將假牙吞入食道。另外，假牙的鐵鉤可能會刺破食道旁的主動脈弓，引起大出血甚至危及生命。而且，帶著假牙睡覺也影響睡眠質量。
10、不要戴胸罩睡覺，帶胸罩睡覺會影響發育，影響血液流通，也容易導致乳腺癌。一般說來，女性戴胸罩的時間最好不要超過8小時一天。
11、別帶眼鏡睡覺，一般的框架眼睛大家都會摘下來，但是有些戴隱形眼鏡的人可能懶得摘下來就戴著睡覺，這樣做對眼睛很不利。眼球是需要呼吸的，睡覺時若不把隱行鏡片摘下來會使角膜缺氧，如果引起厭氧細菌，從而引發炎症，那後果更嚴重。另外，隱形鏡片必需淚水保持其柔軟度，但當我們睡覺或閉上眼睛時淚水會減少流出量，缺少水份的鏡片會變硬，那時會令角膜更容易受損。
12、睡前洗妝，殘妝會堵塞你的肌膚毛孔，造成汗液分泌障礙，妨礙細胞呼吸，長時間下去還會誘發粉刺，損傷容顏
13、別帶電子裝置，如彩電、冰箱、手機等在使用和操作過程中，都有大量不同波長和頻率的電磁波釋放出來，形成一種電子霧，長期感染，會影響人的神經系統，導致生理功能的紊亂。
14、睡姿應仰臥睡眠，枕頭應該選用合適的高枕。
1、睡覺之前，你先用熱水泡一泡腳，然後再喝一杯熱牛奶，晚上不要睡太晚（9點睡覺)
2、有可能是你每天早上起的太晚，這樣形成了習慣，就會總是想睡，不睡到滿意就不起來，儘量養成早睡早起的習慣。
3、心裡放輕鬆一些，不管是白天還是晚上都不要去想太多事情。
4、入眠時，不要將手放在胸口，這樣就會有壓抑感，睡覺時自然就不會睡的香了。
5、如果你已成年，就必須睡到9個小時左右，不宜睡長時間，也不宜睡短時間。
6、如果你做的夢是關於你身體上的，例如你做夢，夢見你身上被燒傷，你就要看看你身體的哪部分被燒傷了。（這與睡覺的好壞密切相連）
7、你的睡姿要身睡如弓，向右側臥負擔輕。研究表明，“睡如弓”能夠恰到好處地減小地心對人體的作用力。由於人體的心臟多在身體左側，向右側臥可以減輕心臟承受的壓力。
8、不要戴手錶睡覺戴著手錶睡覺，不僅會縮短手錶的使用壽命，更不利於健康。因為手錶（特別是夜光錶）有鐳輻射，量雖極微，但長時間的積累可導致不良後果。
9、不要戴假牙睡覺，戴著假牙睡覺，如若不慎，往往睡夢中將假牙吞入食道。另外，假牙的鐵鉤可能會刺破食道旁的主動脈弓，引起大出血甚至危及生命。而且，帶著假牙睡覺也影響睡眠質量。
10、不要戴胸罩睡覺，帶胸罩睡覺會影響發育，影響血液流通，也容易導致乳腺癌。一般說來，女性戴胸罩的時間最好不要超過8小時一天。
11、別帶眼鏡睡覺，一般的框架眼睛大家都會摘下來，但是有些戴隱形眼鏡的人可能懶得摘下來就戴著睡覺，這樣做對眼睛很不利。眼球是需要呼吸的，睡覺時若不把隱行鏡片摘下來會使角膜缺氧，如果引起厭氧細菌，從而引發炎症，那後果更嚴重。另外，隱形鏡片必需淚水保持其柔軟度，但當我們睡覺或閉上眼睛時淚水會減少流出量，缺少水份的鏡片會變硬，那時會令角膜更容易受損。
12、睡前洗妝，殘妝會堵塞你的肌膚毛孔，造成汗液分泌障礙，妨礙細胞呼吸，長時間下去還會誘發粉刺，損傷容顏
13、別帶電子裝置，如彩電、冰箱、手機等在使用和操作過程中，都有大量不同波長和頻率的電磁波釋放出來，形成一種電子霧，長期感染，會影響人的神經系統，導致生理功能的紊亂。
14、睡姿應仰臥睡眠，枕頭應該選用合適的高枕。