這種經歷跟我一樣，我長期12點之前都睡不著覺，但早上睡覺很香，可能是習慣吧，習慣了晚睡覺，哪怕是再困，晚上都睡不著，最主要是習慣精神壓力，如果，如果你能提前睡覺，早上肯定是睡得醒的，成人保持到七八個小時的時間的時間就已經足夠了，我這種情況已經幾年，一直也沒有緩解，但最近經常運動，白天儘量不睡覺，早上儘量早點起，突然發現晚上十點，就能睡覺了，早上自然而然就醒早了，睡醒了！不知道對你有沒有用，

我談一下個人的看法: 一個人休息及工作正常情況下會養成一種習慣就是身體的生物鐘，早睡早起是最好的習慣。但是現在好多人都在努力奮鬥，拼搏進取，思想多壓力大，因為學習及工作睡的晚，早上起不來，導致人體生物鐘紊亂，成為習慣性晚上睡不著，早上起不來。還有一種情況社會上誘惑的東西太多吃飯喝酒唱歌，每天應酬而造成身體生物鐘紊亂。最後是身體原因，比如腦神經衰弱，肝臟不好而導致失眠多夢。

那就是生物鐘的問題了。建議九點左右開啟洗漱，把手機放到一邊，那一本書躺在床上，一會就睡了。不管任何年齡，都管用。讀書能讓我們貧窮的心更肥沃！也會滋養我們的內在，還有就是白天相當勞累，我不信睡不著！我最近中午給十幾個孩子做午飯，晚上輔導三個孩子作業，基本回去不想說話。尤其是晚上，誰來誰真的佔便宜，因為人少，我講的都快一對一了，一個月400，每天4.30到7.30，算算工資，哈哈很可憐，但是這就是行情。每天原來十二點睡，現在十點睡，早上五點起床做飯，買菜中午飯，。。，充實的生活就不那麼煩，睡著了

晚上十點上床，醒著也閉眼不動；早上鬧鐘六點起床，沒有醒也蹲馬步結合雙手梳頭，從夏秋季節開始最好，堅持21天。習慣自然就改過來了。

熬一夜，第二天不許休息，第二天晚上你就能很早入睡了，第三天你也能起得很早了。

按照這個方法就可以把你的生理時鐘調整好

昨天晚上你睡得好嗎？我相信，多數人在週末和平時的睡眠節奏是不一樣的，好不容易第二天不用早起，今天怎麼也得瘋一下了。

天天996的加班，怎麼也得在最後一天釋放一下，心中的情緒了。

同樣，睡得晚，意味著也就起得晚。老實說，其實這不是一個好習慣。想想，之前在大學的時候看過一本《睡眠革命》。

我才發現，二十幾年裡，經常會關心學習怎麼去賺更多的錢，怎麼去追心儀的女孩紙，卻很少會花時間去想怎麼去獲得更好的睡眠。平時，我是喝茶、喝咖啡都可以睡得非常好的人，相信如果去看看這本關於睡眠的書，會有不一樣的體驗。

人的一生，約三分之一的時間是在睡覺，由此可見睡眠對一個人是多麼的重要。從某種意義上來說，睡眠的質量決定生活的質量。

睡前儘量不要過多的使用電子產品，會讓你感覺不到時間的飛速流失。

其實，人一整晚是有淺睡眠——深睡眠——淺睡眠，這一個流程的不斷迴圈往復的。

一般來說，會有4-5個流程左右，所以我們一晚上會有四五個夢，但一般在甦醒後會記住最開始的夢，也就是前半夜所做的夢。

這就讓想到了 村上春樹的《當我談跑步時，我談些什麼》