其實事實並不是這樣，很多朋友覺得鍛鍊就是為了出汗，出汗就能減肥，出汗就是代表著我們今天練到位了，這其實只是大家的自我認識。

出汗他只是人體在運動的過程中，體內溫度升高，我們的汗腺和內分泌系統以及代謝系統做出的一種調節體溫的反應。

為什麼我們在做一些劇烈運動或者是高強度運動的時候會大量的出汗，體內溫度升高，從而大量排汗

而且這個出汗也是與環境的溫度有一定聯絡你大夏天的坐在馬路牙子上吃火鍋，汗流浹背的，你覺得這是跟運動有關係嗎？

你在冬天是一個比較寒冷的地方去鍛鍊，你的出汗量相較於夏天要少非常多。

你的汗腺發達程度也與出汗量有關係

而且如果你你的出汗量異於常人，那就可能你要去看一看自己的身體是否哪一方面出現了一些問題。

希望有幫到你。

鍛鍊的時候經常會出汗，但並不意味著出汗越多就越多。凡事要講究適度，要懂得過猶不及的道理。

出汗能幫助我們排出體內的毒素，但汗同時也是我們的津液之一，如果過度出汗會導致津液外洩，進而影響元氣。

所以我們除了在運動時會出汗，像生病時也會出汗，盜汗，危重時還會狂出汗，汗如雨下，甚至大小便失禁。所以出汗過多也可能是一種病態的表現。

這是因為生病時元氣不足，無法固攝津液，就像土質過於疏鬆時，稍微一點水就會沖垮土壤一樣，這時我們需要做的是固土。

運動時要注意量的搭配，不可一味為出汗而出汗，否則容易導致抵抗力下降，易感冒易發燒，或者出現肌溶解等嚴重問題。

很少出汗時要有意識的多運動出出汗，出汗多時要有意識的少動多靜，減少出汗，這才是真正的養生之道。

出汗的多少可以看出一個人汗腺是否發達，並不意味著鍛鍊有效，汗液其實來自血液，汗液中含有一定的血液成分。出汗時部分水分蒸發了，而固體物質如蛋白質、氨基酸等則留在面板表面，經面板表面微生物的作用，可產生一些具有汗酸味的物質，對於大量的出汗，我們就不該等閒視之了。因為大量出汗使體液減少，如果不及時補液，可導致血容量下降，心率加快，排汗率下降，散熱能力下降，體溫升高，機體電解質紊亂和酸鹼平衡紊亂，引起脫水，嚴重時甚至導致中暑。脫水導致機體的一些主要器官生理功能受到影響，如心臟負擔加重、腎臟受損。鈉、鉀等電解質的大量丟失可導致神經肌肉系統障礙，引起肌肉無力、肌肉痙攣等症狀。脫水還會使運動能力下降，產生疲勞感。出汗後的補水也十分重要。