生活中我們可能會遇到很多，不順心的事，難免情緒不穩定，想要發洩。

那麼我認為:書可以成為我們壓制情緒的辦法之一，人們常說書中自有黃金屋，書中自有顏如玉，透過學習提高自我修養，如何消化自己的情緒讓大腦隨時保持理智，消化形成自己的知識。

二，如何增加自控力：我覺得對於脾氣火爆的人，你可以學著壓低說話的聲音，放慢說話的速度，每天給自己安排一個時間段練習，從而養成習慣，用一個平常淡定的心對待每一件事。

首先啊，我們先說什麼是自控力？自己控制自己按計劃做事的能力，這叫執行力。我們提到自控力的時候，往往是指面對誘惑時對自己的控制力，誘惑這個東西嘛，是不能哪來考驗人性的。。。

有個著名的心理學實驗，叫斯金納箱實驗，研究的是操作性條件反射理論。

實驗是這樣的：箱內放進一隻白鼠，並設一個按鍵，箱子的構造儘可能排除一切外部刺激。動物在箱內可自由活動，當它按按鍵時，就會有一團食物掉進箱子下方的盤中，動物就能吃到食物，箱外有一裝置記錄動物的動作。操作性行為（按按鍵）是獲得強化刺激（食物）的手段；實驗的目的不是揭示大腦皮層活動的規律，而是為了表明刺激與反應的關係，從而有效地控制有機體的行為。

總結一下就是：操作 ⇒ 強化（按按鍵 ⇒ 給食物）。

人的天性都是喜歡找樂子的。培養自控力，就是要找到這個自我強化機制，而不是強迫自己面對不喜歡的東西。做事情——快樂——重複做事情。

我們需要的不是非得去控制自己，而是在每一件事情裡得到樂趣。同樣，堅持做喜歡的事情，控制力也會提高。