1、按摩穴位:腰疼的時候可以採用穴位按摩的方法進行緩解治療,可以按摩環跳穴,該穴位位於坐骨結節與股骨大轉子之間連線的中點,也可以按摩委中穴,在大腿後面中央、膕窩中央偏外處,還可以按摩小腿肚中央的承山穴,內踝後方的太溪穴。每天可以按摩著五個穴位3次,每個穴位按摩1分鐘,一直按摩至有酸脹、麻的感覺為止。
2、抖腿:先站好,用健側腿維持重量,患側腿則放鬆下來,將手掌放在大腿後面按住,然後將腿部肌肉左右地抖動,大約抖動1到2分鐘。每天都可以這樣抖動多幾遍,能起到緩解腰痛的作用。
3、公雞治腰痛:把剛啼叫的公雞宰殺,取雞肉加油翻炒,然後加500克的米醋,就這樣燜至剩下半杯醋才起鍋,之後再加入適量的紅糖。一隻公雞一天分成3次服下,連續服用6天。注意此方法不適合胃酸過多、胃潰瘍患者服用。
4、逆行:緩解治療腰痛可以採用逆行的方法,找個平整的地方倒退走,走的時候儘量不要讓膝蓋彎曲,腰部放鬆,兩手握拳,用四指手指包住拇指,走的時候手臂自然擺動。每次逆行大約100到200步,每天走2到3次。5.橋式運動:臀部無力或缺乏鍛鍊容易導致腰背疼痛。久坐的生活方式使臀部肌肉更少得到鍛鍊,臀肌力量減弱(也稱“臀肌失憶”)意味著脊椎肌肉和膕繩肌等負荷增大,進而導致腰痠背痛。長時間久坐的人每天堅持進行橋式鍛鍊,有助於“喚醒”臀肌,強壯骨盆,幫身體記得利用臀肌而非脆弱的腰椎移動身體,進而告別腰背疼痛。
1、按摩穴位:腰疼的時候可以採用穴位按摩的方法進行緩解治療,可以按摩環跳穴,該穴位位於坐骨結節與股骨大轉子之間連線的中點,也可以按摩委中穴,在大腿後面中央、膕窩中央偏外處,還可以按摩小腿肚中央的承山穴,內踝後方的太溪穴。每天可以按摩著五個穴位3次,每個穴位按摩1分鐘,一直按摩至有酸脹、麻的感覺為止。
2、抖腿:先站好,用健側腿維持重量,患側腿則放鬆下來,將手掌放在大腿後面按住,然後將腿部肌肉左右地抖動,大約抖動1到2分鐘。每天都可以這樣抖動多幾遍,能起到緩解腰痛的作用。
3、公雞治腰痛:把剛啼叫的公雞宰殺,取雞肉加油翻炒,然後加500克的米醋,就這樣燜至剩下半杯醋才起鍋,之後再加入適量的紅糖。一隻公雞一天分成3次服下,連續服用6天。注意此方法不適合胃酸過多、胃潰瘍患者服用。
4、逆行:緩解治療腰痛可以採用逆行的方法,找個平整的地方倒退走,走的時候儘量不要讓膝蓋彎曲,腰部放鬆,兩手握拳,用四指手指包住拇指,走的時候手臂自然擺動。每次逆行大約100到200步,每天走2到3次。5.橋式運動:臀部無力或缺乏鍛鍊容易導致腰背疼痛。久坐的生活方式使臀部肌肉更少得到鍛鍊,臀肌力量減弱(也稱“臀肌失憶”)意味著脊椎肌肉和膕繩肌等負荷增大,進而導致腰痠背痛。長時間久坐的人每天堅持進行橋式鍛鍊,有助於“喚醒”臀肌,強壯骨盆,幫身體記得利用臀肌而非脆弱的腰椎移動身體,進而告別腰背疼痛。