1、按摩穴位：腰疼的時候可以採用穴位按摩的方法進行緩解治療，可以按摩環跳穴，該穴位位於坐骨結節與股骨大轉子之間連線的中點，也可以按摩委中穴，在大腿後面中央、膕窩中央偏外處，還可以按摩小腿肚中央的承山穴，內踝後方的太溪穴。每天可以按摩著五個穴位3次，每個穴位按摩1分鐘，一直按摩至有酸脹、麻的感覺為止。
2、抖腿：先站好，用健側腿維持重量，患側腿則放鬆下來，將手掌放在大腿後面按住，然後將腿部肌肉左右地抖動，大約抖動1到2分鐘。每天都可以這樣抖動多幾遍，能起到緩解腰痛的作用。
3、公雞治腰痛：把剛啼叫的公雞宰殺，取雞肉加油翻炒，然後加500克的米醋，就這樣燜至剩下半杯醋才起鍋，之後再加入適量的紅糖。一隻公雞一天分成3次服下，連續服用6天。注意此方法不適合胃酸過多、胃潰瘍患者服用。
4、逆行：緩解治療腰痛可以採用逆行的方法，找個平整的地方倒退走，走的時候儘量不要讓膝蓋彎曲，腰部放鬆，兩手握拳，用四指手指包住拇指，走的時候手臂自然擺動。每次逆行大約100到200步，每天走2到3次。5.橋式運動：臀部無力或缺乏鍛鍊容易導致腰背疼痛。久坐的生活方式使臀部肌肉更少得到鍛鍊，臀肌力量減弱（也稱“臀肌失憶”）意味著脊椎肌肉和膕繩肌等負荷增大，進而導致腰痠背痛。長時間久坐的人每天堅持進行橋式鍛鍊，有助於“喚醒”臀肌，強壯骨盆，幫身體記得利用臀肌而非脆弱的腰椎移動身體，進而告別腰背疼痛。
1、按摩穴位：腰疼的時候可以採用穴位按摩的方法進行緩解治療，可以按摩環跳穴，該穴位位於坐骨結節與股骨大轉子之間連線的中點，也可以按摩委中穴，在大腿後面中央、膕窩中央偏外處，還可以按摩小腿肚中央的承山穴，內踝後方的太溪穴。每天可以按摩著五個穴位3次，每個穴位按摩1分鐘，一直按摩至有酸脹、麻的感覺為止。
2、抖腿：先站好，用健側腿維持重量，患側腿則放鬆下來，將手掌放在大腿後面按住，然後將腿部肌肉左右地抖動，大約抖動1到2分鐘。每天都可以這樣抖動多幾遍，能起到緩解腰痛的作用。
3、公雞治腰痛：把剛啼叫的公雞宰殺，取雞肉加油翻炒，然後加500克的米醋，就這樣燜至剩下半杯醋才起鍋，之後再加入適量的紅糖。一隻公雞一天分成3次服下，連續服用6天。注意此方法不適合胃酸過多、胃潰瘍患者服用。
4、逆行：緩解治療腰痛可以採用逆行的方法，找個平整的地方倒退走，走的時候儘量不要讓膝蓋彎曲，腰部放鬆，兩手握拳，用四指手指包住拇指，走的時候手臂自然擺動。每次逆行大約100到200步，每天走2到3次。5.橋式運動：臀部無力或缺乏鍛鍊容易導致腰背疼痛。久坐的生活方式使臀部肌肉更少得到鍛鍊，臀肌力量減弱（也稱“臀肌失憶”）意味著脊椎肌肉和膕繩肌等負荷增大，進而導致腰痠背痛。長時間久坐的人每天堅持進行橋式鍛鍊，有助於“喚醒”臀肌，強壯骨盆，幫身體記得利用臀肌而非脆弱的腰椎移動身體，進而告別腰背疼痛。