你好，非常高興為你解答問題，一般懷孕後，孕媽媽由於全身的血容量增加，容易造成稀釋性的貧血，尤其是懷孕的中期和晚期，胎兒的生長速度較快，相對來說需要鐵元素量較多，如果鐵元素的攝入過少，或者補充不足就可能會出現缺鐵性的貧血。

所以在孕期一般從5個月左右，就開始建議適當的增加鐵的攝入，來糾正貧血。因為鐵是合成血紅蛋白的原料，可以通過食補和藥補來達到糾正孕媽貧血的目的。 食補主要是動物源性的食物，主要是瘦肉、動物的血、動物的肝臟，都含有一定的元素鐵，孕婦可以每週吃1-2次，每次2兩左右。通過增加這樣的飲食，可以改善貧血的狀況。

同時植物源性的補鐵也有一定的效果，比如香菇、木耳等，只不過相對效果比較慢。

如果食補的效果不是很理想，就需要增加口服鐵劑來糾正貧血。孕婦補血時注意攝取維生素C，維生素C與鐵的吸收率成正比，可以在飯後兩小時吃一個獼猴桃、柑橘等維生素c含量高的新鮮水果，也可以口服維生素片劑來提到鐵的吸收。

下面是我之前回答的問題，跟您的有些類似，供您作參考吧。

孕婦可以多吃紅皮花生、紅棗、菠菜、芝麻、豬肝等含鐵量比較高的食物，都可以補血，下面是關於孕婦滋補和下奶的一些食物的做法，請您參考哈~

非常榮幸回答該問題，新晉寶媽一枚，寶寶現在一個多月，我婆婆做了十幾年月嫂，對這個問題我分享一點看法。

首先我先說下所有寶媽都關心但又無可奈何的問題，那就是產後消瘦或者產後肥胖。拿我自身舉例，生產之後三天開始有奶，而且奶特別多，幾乎每天都要吸出幾百毫升白白扔掉，很可惜也很無奈，不管吃茴香還是香菜想回奶，都無濟於事。就這種情況，說句拉仇恨的話，我想瘦都瘦不下來，因為身體營養全都產奶了。反之，有很多寶媽吃了很多有營養的湯，奶水反而不多，這種情況下，身體自然容易發胖，這是人的體質決定的。

下面我說下平時吃的東西。

前期，我經常喝些鯽魚豆腐湯，鯽魚一定是鮮活的，保證新鮮不變質，配上豆腐，先煎後燉，小火慢熬，喝了還是很下奶的，而且鯽魚並不會上火，不會引起產婦不適。

有些產婦可能剛開始吃不下主食，這種情況下，小米粥和笨雞蛋是很好的補充食物，小米粥熬的時間久一些，放些紅棗和白皮花生活著桂圓，這都對下奶非常有好處，營養也很足。（還記得老一輩人，生孩子只讓喝小米粥和吃雞蛋，哈哈）

除了下奶的問題，順產產婦最關心的就是前期排惡露的問題，在42天前，最好把惡露排完，不然會引起身體不適。麻油豬肝這道菜，最適合順產產婦食用，用香油把新鮮豬肝爆炒，不但未到非常好，而且營養很豐富，沒吃過的朋友可以嚐嚐。