1、姜棗紅糖水

材料：乾薑、大棗、紅糖各30克。

做法：將前兩味洗淨，乾薑切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。

功效：具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經以及黃褐斑。

2、蓮子桂圓湯

材料：蓮子、桂圓肉各30克,紅棗20克,冰糖適量.

做法：先將蓮子用水泡發，去皮去心洗淨,與洗淨的桂圓肉、紅棗一同放人砂鍋中，加水適量，煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調味。

功效：寧神補血。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每週服用1--2次，可經常服用。具有補心血、健脾胃的作用。

3、玉米胡蘿蔔排骨湯

材料：排骨、胡蘿蔔、玉米、生薑、精鹽、味精。

做法：胡蘿蔔去皮後清洗乾淨，切塊備用；排骨清洗乾淨，焯水去血水後備用；玉米清洗乾淨，切小段後備用；砂鍋中放入適量的清水，接著放入排骨塊、胡蘿蔔塊、玉米塊以及生薑，煮沸後改用小火煲2小時。最後放入適量的食鹽、味精調味即可出鍋食用，絕對是營養又有效的生理期減肥食譜。

4、紅豆薏米粥

食材：紅豆、薏米、紅棗幹、仙鶴草、白砂糖

做法；薏米、紅豆清洗乾淨，放入清水中浸泡半天時間備用；紅棗幹清洗乾淨，泡發備用；仙鶴草用紗布包好，備用；將薏米、紅豆、仙鶴草、大棗一同放入鍋中，放入適量的清水後一塊煮粥食用。