生理期可以喝代餐粉，但是代餐粉營養配比不全面，能量低，不建議在生理期喝。

生理期應該怎麼吃？

生理期消化能力變弱，抵抗力也會變差，飲食清淡為主。

1、多吃富含鐵與蛋白質的食物

如菠菜、豬肝、芹菜、雞蛋、牛奶、豆腐等，優質蛋白質和鐵對於我們度過月經期是非常有幫助的，可以補充經期流失的營養素以及礦物質等。

2、多吃高纖維食物

富含纖維的食物能夠促進激素排出，增加血液當中的鎂含量，可以緩解經期不適。如蔬果、糙米、燕麥、藜麥、紫薯等。

3、少吃甜食

經期身體每天消耗的熱量和平時沒有太大區別，高脂高熱的甜食在一定程度上可以緩解經期疼痛，但要儘量少吃，否則容易攝入過多的熱量，導致脂肪囤積。

4、不吃油炸食品

經期女性皮脂分泌增多，面板油膩，同時毛細血管擴張，面板變得敏感。此時進食油炸食品，會增加肌膚負擔，容易出現粉刺、痤瘡。

5、忌生冷食物

生理期食用生冷的食物會導致盆腔血管受冷影響收縮，進而血液流通不暢引發腹痛，甚至痛經。所以來例假時千萬要忌生冷食物哦~

6、多喝熱水

多喝熱水能夠幫助身體新陳代謝、促進血液迴圈。減肥遇上生理期，建議少喝紅糖生薑水，一天一杯就夠了。紅糖和白糖的含糖量一樣，喝下去也是妥妥的熱量。

葛根是性平稍涼的中藥，應該是沒有問題的。平時不要吃生冷食物就可以了。如果有痛經，經期延遲等表現為寒性症狀的情況，**還是不要吃。您根據自己的情況做決定吧。