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  • 1 # lanfengz3

    1、緩解疲勞多吃梅,它還是淨化血液、抗疲勞的佳品。

    2、建議每日一兩顆大棗,現代醫學表明,大棗中含有的環磷酸腺苷還有擴張血管的作用,可改善心肌的營養狀況,增強心肌收縮力,有利於心臟的正常活動。大棗中還含有三萜類化合物,如山楂酸,具有抗疲勞作用,能增加人的耐力。此外,大棗還具有減輕毒性物質對肝臟損害的功能。

    大棗可鮮食,亦可加工成幹品,並可製成蜜棗、燻棗、醉棗、棗酒、棗泥、棗脯、罐頭、原汁飲料等,還可以用來加工製成糕點。“要想身體好,一天三個棗”,常吃紅棗能夠防衰老、延年益壽。

    3、百花蜜,採白花之精華,安五臟潤腸胃,抗疲勞

    4、吃堅果可緩解疲勞,醫學研究證實,增強人體免疫系統功能是減輕壓力、緩解疲勞的關鍵。從飲食方面看,最好的方法是進食富含維生素E、C、A等抗氧化物的天然食物。因為這些抗氧化物可以控制體內的氧自由基,保護人體免疫系統。在天然食物中,堅果是這些抗氧化物的最佳來源。研究證實,如果每週吃5次堅果,就能使心肌梗死的發病率顯著降低。由於堅果富含植物纖維,有助於消化和防治便秘,不會增加體重。

    專家建議:每人每天可吃6克左右的堅果。首選的堅果是杏仁、榛子、核桃、松仁、開心果等。

    5、此外,還可以吃些補品,如西樣參

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