《黃帝內經》：腎為先天之本，藏精主骨，開竅於耳。
腎臟，不僅僅負責解毒、排尿，還能協調臟腑的陰陽平衡，養護人們壽命的長短。
腎不好，身體各個部位都會發生變化，所以說，腎不好者難長壽！
腎不好者難長壽，吃3黑，少4習，記住6個字，腎臟越來越健康
1、黑豆
黑豆被古人譽為腎之谷，其味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效。
另外，黑豆基本不含膽固醇，只含植物固醇，而植物固醇不被人體吸收利用，又有抑制人體吸收膽固醇、降低膽固醇在血液中含量的作用。
因此，常食黑豆，能軟化血管，滋潤面板，延緩衰老。特別是對高血壓、心臟病等患者有益。
2、黑米
黑米，它是我們日常生活中非常常見的一種食物，也被人們稱為是烏米。
我們平時吃米飯就是這種用黑米制作而成的，而且經常吃黑米，不僅有補腎的功效，還能夠補血養氣。
吃黑米，還可以有效的緩解腰痠背痛等症狀，像一些患有貧血或夜盲症的人，也適合吃一些黑米。
在古代的時候，人們會專門給宮裡提供一些貢米，那就是我們常說的黑米。
3、桑葚
《滇南本草》記載，桑葚，益腎臟而固精，久服黑髮明目。
中醫認為，桑葚，味酸甘性寒，無毒，入心、肝、腎經；
具有補腎養肝，滋陰養血，烏須黑髮，生津潤燥，駐顏抗衰、養心安神之功。
1、長期熬夜
腎病在勞累時，往往面臨復發或是急性發作的危險。
另外，長期熬夜，帶來的不僅僅是睡眠不足的問題，還會引起免疫力下降，最終導致腎病的復發！
同時你也要記住，所有器官，都不喜歡“熬夜”！
2、三高飲食
長期食用高油、高鹽、高糖這樣的“三高食物”，不僅對心腦血管造成傷害，還會增加腎臟負擔。
《中醫腎病雜誌》中研究發現，甜品和油炸食品一起吃，會導致腎臟衰竭的機率增大55%。
所以日常生活中，要減少“三高飲食”，增加清淡飲食，以便養護腎臟健康。
3、吃得太鹹
“腎為水髒”，調節體內電解質平衡。
如果平時，鹽吃得多，吃得太鹹，則會加重腎臟的排洩負擔，引起身體部分水腫，甚至會導致血壓升高。
當腎臟血流量不能維持正常流量時，很容易誘發腎臟疾病。
4、飲料代水
一般來講，碳酸飲料中含有大量的無機磷，而腎病很怕高磷，高磷血癥會引起身體瘙癢，是腎衰竭和尿毒症患者的常見症狀，也和腎臟病患者的死亡率掛鉤。
另外，飲料中多含有新增劑、色素等，一旦攝入體內，會大量促進體內水分的排出，人會越喝越渴，增加了腎臟的負擔，同時還增加了患上腎結石的風險。
一、吃好
1、雙耳
雙耳，即黑木耳和銀耳。
黑木耳被譽為：素中之葷和素中之王；具有強健身體、養胃養腎、活血的功能，它能抗血凝、降血脂，降低血黏度，使血液流動順暢，減少心血管病發生。
銀耳，具有強精補腎、潤腸、益胃、補氣、美容等功效。
2、溫性食物
溫性食物，可溫補腎陽，調節腎精氣，有可補氣血的功效，針對腰膝痠軟，虧氣虧血，腎臟虛弱等人有調理功效。
二、喝好
1、五味子茶
《神農本草經》將五味子，列為上品，其皮肉甘酸，核辛苦，全果都有鹹味，五味皆有，故名五味子。
其性溫不燥，除具有收斂固澀作用外，還有益氣生精，寧心安神，滋腎養陰的功效。
所以，日常可以用五味子泡水，代茶飲用。
2、白鼓丁番麥須茶
白鼓丁，可利尿通淋，素有""尿床草""之稱，有很好的利尿之效，還可促進排毒，減輕腎臟負擔。不僅有很好的利尿消腫作用，同時對調節血糖、血脂。
地節，就是常說的玉竹。《大明本草》：玉竹，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛。玫瑰花，性質溫和，起到中和調節之用。
番麥須，就是我們常說的玉米鬚。入腎、膀胱經，具有利尿、利膽等作用，可改善腎炎、泌尿系感染，有利於慢性腎炎，促進腎臟排毒的作用。
還有助於改善腎功能，減輕或消退浮腫，降低或消除尿蛋白等，有利於改善慢性腎炎，促進腎臟排毒。
三、動好
1、搓腰眼
經常搓腰眼，可以強健腎臟。
雙手掐腰，四指在前，拇指在後，拇指按壓的那個位置，基本上就是腰眼。
作用：促使區域性面板裡的毛細血管擴張，提高腰肌的耐力，達到人老腰不彎，防治因風寒、勞累引起的腰痛。
2、揉腳心
腳心上不僅有很多的經絡，還有很多的穴位。
常常按揉腳心，有助於調理腎氣，促進腎臟活動，改善血液迴圈。
腳心還有一個穴位：湧泉穴，此穴是腎經上的重要穴位，通過刺激湧泉穴，間接起到疏通腎經的作用。
《黃帝內經》：腎為先天之本，藏精主骨，開竅於耳。
腎臟，不僅僅負責解毒、排尿，還能協調臟腑的陰陽平衡，養護人們壽命的長短。
腎不好，身體各個部位都會發生變化，所以說，腎不好者難長壽！
腎不好者難長壽，吃3黑，少4習，記住6個字，腎臟越來越健康
腎不好者，多吃3黑1、黑豆
黑豆被古人譽為腎之谷，其味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效。
另外，黑豆基本不含膽固醇，只含植物固醇，而植物固醇不被人體吸收利用，又有抑制人體吸收膽固醇、降低膽固醇在血液中含量的作用。
因此，常食黑豆，能軟化血管，滋潤面板，延緩衰老。特別是對高血壓、心臟病等患者有益。
2、黑米
黑米，它是我們日常生活中非常常見的一種食物，也被人們稱為是烏米。
我們平時吃米飯就是這種用黑米制作而成的，而且經常吃黑米，不僅有補腎的功效，還能夠補血養氣。
吃黑米，還可以有效的緩解腰痠背痛等症狀，像一些患有貧血或夜盲症的人，也適合吃一些黑米。
在古代的時候，人們會專門給宮裡提供一些貢米，那就是我們常說的黑米。
3、桑葚
《滇南本草》記載，桑葚，益腎臟而固精，久服黑髮明目。
中醫認為，桑葚，味酸甘性寒，無毒，入心、肝、腎經；
具有補腎養肝，滋陰養血，烏須黑髮，生津潤燥，駐顏抗衰、養心安神之功。
腎不好者，減少4習1、長期熬夜
腎病在勞累時，往往面臨復發或是急性發作的危險。
另外，長期熬夜，帶來的不僅僅是睡眠不足的問題，還會引起免疫力下降，最終導致腎病的復發！
同時你也要記住，所有器官，都不喜歡“熬夜”！
2、三高飲食
長期食用高油、高鹽、高糖這樣的“三高食物”，不僅對心腦血管造成傷害，還會增加腎臟負擔。
《中醫腎病雜誌》中研究發現，甜品和油炸食品一起吃，會導致腎臟衰竭的機率增大55%。
所以日常生活中，要減少“三高飲食”，增加清淡飲食，以便養護腎臟健康。
3、吃得太鹹
“腎為水髒”，調節體內電解質平衡。
如果平時，鹽吃得多，吃得太鹹，則會加重腎臟的排洩負擔，引起身體部分水腫，甚至會導致血壓升高。
當腎臟血流量不能維持正常流量時，很容易誘發腎臟疾病。
4、飲料代水
一般來講，碳酸飲料中含有大量的無機磷，而腎病很怕高磷，高磷血癥會引起身體瘙癢，是腎衰竭和尿毒症患者的常見症狀，也和腎臟病患者的死亡率掛鉤。
另外，飲料中多含有新增劑、色素等，一旦攝入體內，會大量促進體內水分的排出，人會越喝越渴，增加了腎臟的負擔，同時還增加了患上腎結石的風險。
腎不好者，記住6個字，腎臟越來越健康！一、吃好
1、雙耳
雙耳，即黑木耳和銀耳。
黑木耳被譽為：素中之葷和素中之王；具有強健身體、養胃養腎、活血的功能，它能抗血凝、降血脂，降低血黏度，使血液流動順暢，減少心血管病發生。
銀耳，具有強精補腎、潤腸、益胃、補氣、美容等功效。
2、溫性食物
溫性食物，可溫補腎陽，調節腎精氣，有可補氣血的功效，針對腰膝痠軟，虧氣虧血，腎臟虛弱等人有調理功效。
二、喝好
1、五味子茶
《神農本草經》將五味子，列為上品，其皮肉甘酸，核辛苦，全果都有鹹味，五味皆有，故名五味子。
其性溫不燥，除具有收斂固澀作用外，還有益氣生精，寧心安神，滋腎養陰的功效。
所以，日常可以用五味子泡水，代茶飲用。
2、白鼓丁番麥須茶
白鼓丁，可利尿通淋，素有""尿床草""之稱，有很好的利尿之效，還可促進排毒，減輕腎臟負擔。不僅有很好的利尿消腫作用，同時對調節血糖、血脂。
地節，就是常說的玉竹。《大明本草》：玉竹，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛。玫瑰花，性質溫和，起到中和調節之用。
番麥須，就是我們常說的玉米鬚。入腎、膀胱經，具有利尿、利膽等作用，可改善腎炎、泌尿系感染，有利於慢性腎炎，促進腎臟排毒的作用。
還有助於改善腎功能，減輕或消退浮腫，降低或消除尿蛋白等，有利於改善慢性腎炎，促進腎臟排毒。
三、動好
1、搓腰眼
經常搓腰眼，可以強健腎臟。
雙手掐腰，四指在前，拇指在後，拇指按壓的那個位置，基本上就是腰眼。
作用：促使區域性面板裡的毛細血管擴張，提高腰肌的耐力，達到人老腰不彎，防治因風寒、勞累引起的腰痛。
2、揉腳心
腳心上不僅有很多的經絡，還有很多的穴位。
常常按揉腳心，有助於調理腎氣，促進腎臟活動，改善血液迴圈。
腳心還有一個穴位：湧泉穴，此穴是腎經上的重要穴位，通過刺激湧泉穴，間接起到疏通腎經的作用。