.讓肌肉休息,但避免休息過久,以免肌肉萎縮2.若肌腱炎的發生是運動引起的,更換運動專案是個可考慮的方法.3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液迴圈.4.若肌腱炎發生在膝蓋部位,可以溫溼的毛巾熱敷.5.平時及運動前應多多伸展肌肉.6.戴護腕或護膝,可強化肌肉與肌腱.7.使用冰塊消腫止痛,但心臟病,糖尿病或血管有問題的人不宜使用.8.抬高患部可控制發腫.9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫.10.鍛鍊肌肉可強化肌肉.11.休息片刻,是緩解肌肉緊繃的最好方法

由於反覆過度摩擦，引起肌腱及腱鞘發生炎症、水腫、纖維鞘壁增厚形成狹窄環，肌腱的纖維化和增粗造成肌腱在鞘管內滑動困難，就是腱鞘炎。可以是受傷、過份勞損（尤其見於手及手指）、骨關節炎、一些免疫疾病，甚至是感染也有可能引起。

治療方法；早期減輕手指的活動，使區域性得到休息；推拿、針灸有一定療效；對病程較長，反覆發作，上述療法無效者，可切開狹窄部分腱鞘，並行部分切除，使腱鞘不再擠壓肌腱，能達到根治的目的。也可以行中醫小針刀閉合性鬆解，切開狹窄部分腱鞘，效果也很好。

防治；家務勞動時，要注意手指、手腕的正確姿勢，不要過度彎曲或後伸；提拿物品不要過重；手指、手腕用力不要過大。連續工作時間不宜過長，工作結束後，要揉搓揉搓手指和手腕，再用熱水泡泡手。